能吃?不能吃?糖妈妈孕期饮食“十不吃”,孕妇有营养宝宝才健康
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除此之外,孕妇还应该补充一些膳食纤维丰富的食物,都是控制体内糖量的有效方法。建议孕妈一天吃2份水果,每份水果有拳头大小,喝2杯(240cc)牛奶,分两次喝也是没有问题的。如果戒不掉,孕妇每天喝咖啡的量也不要超…
原标题:能吃?不能吃?糖妈妈孕期饮食“十不吃”,孕妇有营养宝宝才健康
最近有一个孕妈妈去医院做产检,被医生告知患上了妊娠糖尿病。她之前就听说孕妇患上妊娠糖尿病后饮食上就会有很多的忌口,基本上和饭和水果说拜拜了。
其实,很多孕妈在怀孕期间会遇到血糖异常的问题,不过产后就会慢慢恢复了。只要孕期注意一些饮食禁忌,基本上是不会影响胎儿健康发育的。
孕妇更容易出现血糖异常的原因因为怀孕的原因,孕妈体内的荷尔蒙发生了改变,导致胰岛素的阻抗性,增加了孕妇血糖异常的概率。
如果孕妇不注意自己的饮食习惯,极易引起巨婴、难产等问题,增加了剖宫产的可能。
糖妈妈孕期注意3个“少”知名的妇产科医生李淳于医生认为:女人在怀孕期间应该坚持均衡饮食,六大营养缺一不可。不过,血糖异常的孕妇应该少吃一些高盐、多糖、多油的食物。除此之外,孕妇还应该补充一些膳食纤维丰富的食物,都是控制体内糖量的有效方法。
孕妇还可以把一日三餐改为一日五餐,通过少食多餐的方法避免产后血糖异常。我们都知道,食物中含糖量较高的食物无非是谷物、奶类和水果。准妈妈可以用五谷杂粮来替代米饭,把水果当作餐间点心,都是不错的选择。
虽说牛奶和水果也是含糖量较高的食物,只要控制好摄取量也是没有问题的。建议孕妈一天吃2份水果,每份水果有拳头大小,喝2杯(240cc)牛奶,分两次喝也是没有问题的。
糖妈妈饮食的八个建议建议食用低GI食品,通常GI值低于55的被称为低GI食品。而指数大于70的食物不太适合高血糖的准妈妈。对于各类食品GI值可参考下表:
1、饮食做到营养均衡,建议以原型食物为主。
2、少食多餐,由一日三餐改为一日四餐或六餐。
3、远离“三高”食物,多补充富含膳食纤维的食物。
4、每天补充足够的水分,不但可以维持血糖,还可以防止便秘。
5、水果还是要吃的,不过要定量,每次不能超过一个拳头大小的量。
6、烹饪食物的时候可以使用一些富含不饱和脂肪酸的油脂,比如橄榄油、葵花油等。
7、蔬菜是非常重要的,每顿饭必须要有两份蔬菜,最好是深绿色的蔬菜。
8、孕妇可以吃一些鸡蛋、豆类、鱼类等食物,帮助补充优质蛋白、不饱和脂肪酸、不仅有助于平衡血糖,还可以促进宝宝智力发育。
糖妈妈饮食十个不能吃1、不吃含糖的食物,例如饼干、糖果、饮料、果脯、蛋糕等食物。
2、不吃勾芡食物,例如咖喱、浓汤、面茶等。
3、不吃加糖的食物,比如糖醋、红烧、水煮等烹饪手法的食物。
4、不吃含有高甲基汞的鱼类,例如鲔鱼、旗鱼、胖头鱼等。
5、不生吃食物,比如三文鱼、秋刀鱼等,减少因细菌感染引起肠胃不适的可能。
6、不喝咖啡。怀孕期间,孕妇应该减少摄入咖啡因的食物,尤其是咖啡、浓茶等。如果戒不掉,孕妇每天喝咖啡的量也不要超过2杯。
7、不要乱用药。如果身体不适,孕妇一定不要自己给自己开药方,一定要去医院,在医生的指导下用药。
8、不喝酒,不吃酒精类的食物,包括食物烹饪过程中也不能放黄酒或者料酒,因为酒精会影响胎儿脑神经的发育。
9、不吃成品熟食比如火腿、香肠等加工过的肉类食物。
10、不吃含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。
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