新生宝宝睡觉不踏实,应该如何养成好的睡眠习惯?
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对于小婴儿来说,刚来时睡眠不够规律,新生儿可能无法区分什么时候是白天,什么时候是黑夜,所以,通常是醒醒睡睡,吃饱以后睡了,醒来再吃饱接着睡。由于小婴儿神经系统还不成熟,睡眠多为浅睡眠,深睡眠时间短,睡得不踏实,还容易惊醒,但总体睡眠时间通常达到12~16小时甚至更多。
随着月龄的增加,宝宝的睡眠就会逐步规律起来,通常情况下,3个月以后,宝宝的睡眠就好转多了,晚上一觉可睡5小时以上,如果接觉比较成功,整个晚上可能不再醒来,有的只需要吃1次奶,换1次尿布。
到了6个月以后,通常可以连续睡9~12个小时,也不需要吃夜奶了。
对于3个月以内的宝宝,虽然睡眠还不够规律,但为了养成好的睡眠习惯,尽量不打扰到宝宝的睡眠,注意几下几点:
1. 可以给小宝宝打个襁褓,模拟宫内环境,让宝宝觉得更有安全感;
2. 尽量让宝宝睡婴儿床,而不是跟大人同睡大人的床,无论从安全角度考虑,还是从引导宝宝规律睡眠方面考虑,尽量让宝宝睡婴儿床。
3. 留意宝宝瞌睡的信号,当宝宝揉眼睛、烦躁不安时提示宝宝已经困倦了,就要尽量把宝宝放婴儿床里,宝宝刚开始可能会哭一会儿,但几分钟后可能就安静下来了,如果还是无法平静下来,可以再抱起来安慰一会儿,让宝宝能够平静下来,然后在放进婴儿床。
4. 一些催眠曲或白噪音,对一些晚上睡前哭闹或烦躁不安的宝宝可能有用,不妨试试。
5. 晚上睡前,可以建立一个规律的程序,例如先给宝宝洗个澡,抱抱,给宝宝唱同一首歌等。
6. 晚上给宝宝换尿布时,灯光要柔和,动作小一点,不然可能会惊醒宝宝。
7. 有时候宝宝不舒服也会影响睡眠,如出现肠绞痛,注意安抚,如飞机抱,必要时可咨询儿科医生。
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