漂亮衛生與健康手抄報
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1、飯前便後要洗手;
2、要做到三勤:勤洗澡、勤理髮、勤換衣;
3、勤剪指甲;
4、要注意讀寫衛生:眼離書本一尺遠,身離桌子一拳遠,手離筆尖一寸遠;
5、隨時隨地勤洗手;
6、注意用眼衛生:不要在強光下看書,不要在行走的車上看書,不要躺着看書,不用髒手揉眼睛;
7、不吃沒有衛生保障的食品,不吃沒有清洗乾淨的食物,不喝生水;
8、早晚洗臉,用流水洗臉,不與別人共用毛巾、臉盆等物品;
9、早晚刷牙,食後漱口;
10、每天堅持適當的體育鍛煉,以增強體質,保持良好的、充沛的精力。
衛生基本知識二1、我們在平時學習之餘,要多參加體育鍛煉,如跳繩、跑步、打球等,只有我們的身體強壯了,疾病纔不能乘虛而入。
2、我們的教室、家裏要經常開窗通風以保持空氣的新鮮,流通。
3、平時要儘量少去人多,擁擠,尤其是通風不暢的公共場所。
4、我們要注意個人衛生,勤洗手,勤剪指甲。
5、根據氣候變化注意增減衣服,避免着涼。
6、不能偏食,平時要多吃些蔬菜,水果,多喝水。
7、家裏的生活用品,和衣服、被子(在天氣好的時候要勤洗、勤曬)
8、一定要保證充足的睡眠,不能過於疲勞,因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
9、對衛生防疫制訂安排的各種預防接種,我們一定要按時去接種。
衛生基本知識三1、 怎樣養成合理營養,養成良好飲食習慣?
(1)食物要多樣。
(2)食鹽要限量。
(3)飢飽要適量。
(4)甜食要少吃。
(5)油脂要適量。
(6)飲酒要節制。
(7)粗細要搭配。
(8)三餐要合理。
2、 如何掌握鍛鍊時的運動量?在運動時無心慌及明顯氣急感覺,微微出汗即可。
3、 睡眠時間多長爲宜?
健康的成年人每天睡7——8小時;青少年要8——9小時;老年人有5——6小時即可。
4、 刷牙的時間、方法:每天早晚各一次,每次3分鐘,豎刷法。
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