漫漫冬季,媽媽該喊寶寶補VD了!
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提起補鈣這個話題,相信爸媽們都不陌生。秋冬季節氣溫下降,機體對鈣的吸收和利用率都在提高,理應是給寶寶補鈣的最佳時機,但如果你想通過給寶寶吃鈣片來補鈣,那就大錯特錯了。比起補鈣,補維生素D更重要哦!
1、補鈣先補維生素D
維生素D能夠促進鈣質的全面吸收,令寶寶的補鈣效果事半功倍。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013修訂版,0-1歲寶寶每日維生素D適宜攝入量爲10μg(即400IU),可耐受最高攝入量爲20μg(即800IU)。
由於母乳中的維生素D含量甚微,美國兒科協會(AAP)建議所有純母乳餵養的寶寶,從出生開始每日補充400IU的維生素D。而混合餵養和奶粉餵養的寶寶,則可以根據配方奶粉中的維生素D含量,以及寶寶的食量來酌情補充維生素D。
那麼寶寶是否需要補鈣呢?
衆多醫生和專家一致認爲,絕大多數寶寶可以通過食物獲取足夠的鈣,並不需要額外服用鈣劑。盲目補鈣不僅於事無補,還可能導致寶寶便祕結石等。所以,媽咪們若是擔心寶寶體內的鈣含量不足,先盤算下如何爲寶寶補充維生素D吧!
2、維生素D怎麼補?維生素D的主要來源有三種,一是通過食用富含維生素D的食物攝取;二是通過紫外線照射皮膚後生成(也就是曬太陽);三是通過服用營養補充劑來獲得。具體說來就是:
·吃吃吃:在日常飲食中,媽咪們可根據寶寶的月齡,適當爲寶寶多安排些含有維生素D的食物,如海魚、動物肝臟、蛋黃和菌類等,增加寶寶對維生素D的攝入量。
·曬太陽:在陽光充足的條件下,適當地裸露肌膚就可以達到補充維生素D的效果。但需要注意的是,寶寶的眼睛對光線非常敏感,曬太陽時要注意對眼睛的保護,避免直射。
·VD製劑:由於冬季日曬強度弱,寶寶戶外活動的時間相對較短,再加上從食物中獲取的維生素D有限,服用營養品就成了寶寶冬季補充維生素D的重要手段。市面上最常見的VD製劑都是滴劑型的,剪開後直接滴到寶寶嘴裏即可餵食,但要注意用量哦。
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