家長養育孩子的三大誤區

很多家長覺得孩子老生病，是免疫力不夠強。其實，生病也是一種鍛鍊，這正是孩子自身免疫系統不斷髮育和完善的過程。孩子的每次感冒或發燒其實都是一次對免疫力的良性刺激。如果把免疫力比作一支軍隊，那麼每次生病其實都是在練兵，讓他們的戰鬥力越來越強。而且免疫系統“記性”很好，會對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。

有些家長怕孩子磕着絆着，不樂意讓孩子運動。殊不知，要提高孩子的抵抗力，最自然的方式就是最好的方式。例如體育鍛煉、早睡早起、合理的飲食搭配、曬太陽等。吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營養，因爲營養是免疫力的基礎。例如每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆製品的攝入，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。此外，適當的運動對促進全身血液循環，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程都有好處。

歐美孩子吃零食的行爲很普遍，口味、健康和營養是他們選擇零食時所考慮的3個因素，包括碳酸飲料、甜食、餅乾、水果、冰淇淋、油炸土豆片和糖果。通常，零食所提供的能量，可佔孩子全天膳食中總能量攝入的20%-30%。零食提供的蛋白質、脂肪和碳水化合物，在一天營養攝入中也佔有一定的比重。零食還可以提供一定數量的微量營養素，一些果汁型飲料對生長有作用。零食雖有好處，但食物攝入應以正餐爲主，零食不能代替正餐。吃的時間，可以在2次正餐的中間，但不超過3次，也不要在就餐前和臨睡前食用。