【三歲半寶寶身高體重】三歲半寶寶身高體重標準是多少
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三歲半女寶寶身高標準值:88、4-111、3cm,平均99、4cm。
三歲半女寶寶體重標準值:10、95-21、69kg,平均15、16kg。
三歲半男寶寶身高:89、3-112、7cm,平均100、6cm。
三歲半男寶寶體重:11、31-22、13kg,平均15、63kg。
三歲半寶寶飲食搭配
1、早餐
早餐一定要讓寶寶吃得營養和健康,一般可以選擇麪包、小蛋糕、雞蛋、牛奶、粥、水果等等的搭配,早餐在一天當中最爲重要的一餐,側重營養元素的攝入,同時,早餐中一定要搭配水果,父母們可以每天選擇一種不同的水果來給寶寶搭配,這樣一來,在爲寶寶的飲食中補充營養的同時,還能夠預防寶寶出現便祕、上火等問題。
2、午餐
三歲寶寶的午餐選擇,要讓寶寶吃得飽,可以爲寶寶準備饅頭、米飯、動物肝臟以及豆腐、菜湯等等,午餐對於寶寶一天的營養攝取也是非常關鍵的。父母們需要注意午餐給寶寶所準備的菜品要健康營養,同時,可以搭配一些青菜和水果,能夠更好的爲寶寶們補充水分、預防便祕。午餐後,可以進食一些水果,總而言之,寶寶的午餐一定要搭配均衡,從而讓寶寶吃得營養健康。
3、晚餐
對於寶寶身體發育非常關鍵的階段,一日三餐的營養均衡搭配尤爲關鍵。三歲寶寶的營養飲食,我們再來說一說晚餐的營養搭配。一般情況下,晚餐不宜吃得過飽,寶寶也是如此,三歲的寶寶其晚餐選擇可以吃一些麪條、粥、饅頭、青菜等等,飯後可以吃一些水果,適當喝一些水,但不能過量,父母們需要注意的是,切忌讓孩子吃得太多,晚餐進食過多,會影響寶寶的腸胃功能以及睡眠質量。
三歲半寶寶營養食譜推薦
早餐
鮮奶果麥片
材料:什錦果麥片半杯,鮮奶200亳升
製法:將果麥片及鮮奶混合均勻即可。
注:除了什錦果麥片,任何口味的玉米穀類脆片都是不錯的選擇,可按小朋友的喜好來變化,或者每天更換不同的口味也很棒。
早點:小烤餅
材料:麪粉125克,鹽1/2小匙,鮮奶50亳升,無鹽奶油15克,糖1/2大匙,發粉1/2大匙。
製法:麪粉、發粉等過篩,與其他食材一起拌勻,再揉成團狀,並分成10等份。烤箱預熱至160度,放入麪糰烘烤12分鐘即可。
搭配:原味酸奶150亳升。
午餐
全麥三明治
材料:全麥吐司麪包2片,小黃瓜10克,奶酪片10克,火腿片15克,雞蛋半個,沙拉醬1/2大匙。
製法:全麥吐司麪包去邊,塗上少許沙拉醬,夾入其他食材,用模型扣出即可。
注:除了小黃瓜以外,大番茄或生菜都是很好的替換食材。
搭配:綜合果汁
材料:獼猴桃、菠蘿、蘋果、甜橙各50克,冷開水100亳升
製法:水果去皮、去子、切成小丁,放入果汁機中,加冷開水一起打磨均勻,過濾殘渣即可飲用。
午點:米粉湯
材料:米粉60克,蝦皮1克,芹菜3克,豆腐皮5克,高湯180亳升,油3亳升,鹽2克。
鍋內放油,先爆香蝦皮,倒入高湯燒開,放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。
晚餐
香菇炒豬肝
香菇30克,新鮮豬肝200克,黑木耳20克。
製作方法
1、先將香菇、黑木耳分別洗淨,溫水中泡發。脹發後,撈出,浸泡水勿棄,待用。
2、將香菇洗淨後切成片狀,黑木耳撕成花瓣狀,洗淨,待用。
3、將豬肝洗淨,除去筋膜,切成片,放入碗中,加蔥花、薑末、料酒、溼澱粉,攪拌均勻,待用。
4、將炒鍋置於火上,加入植物油燒至六成熱,投入蔥花、薑末進行翻炒,出香後即投入豬肝片。再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,繼續翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯,及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料,以小火煮沸,用溼澱粉勾芡,淋入麻油即成。
蘿蔔番茄湯
胡蘿蔔,西紅柿,雞蛋,薑絲,蔥末,花生油,鹽,味精,白糖
製作方法
1、胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。
2、熱鍋下油,倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿蔔熟時,下入西紅柿,調入鹽、味精、白糖,把雞蛋打散倒入,撒上蔥花即可。
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