【內分泌失調怎麼調理】如何調理內分泌失調 內分泌失調的調理方法有哪些
本文已影響9.73K人
本文已影響9.73K人
內分泌失調怎麼調理?熬夜、壓力大、睡眠不足、飲食不良等等因素都會引起人體內分泌失調。那麼,內分泌失調的調理方法有哪些呢?如何調理內分泌失調呢??
日常調理
提高睡眠質量,增強體質。
去中醫處開調整內分泌的中成藥、成藥
停服擾亂內分泌的藥物(減肥藥、催經藥或含溴化物和碘化物的藥品),多吃紅棗,少吃海帶紫菜等富含碘的食物。
內分泌失調者,月經前一週是痘痘高發期,不要試圖用化妝品掩蓋,宜選擇清爽的保養品。
顯示消化系統的痘痘多長於嘴周圍和下巴兩側。你的身體症狀可能是便祕、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等。
服用天然蜂膠。蜂膠有抗菌消炎、增強免疫力、調整胃腸功能和排毒養顏的作用。
晨起鹽水,夜睡蜜茶。清晨起牀後喝一杯淡鹽水,可清腸排毒,修護腸胃;睡前喝一杯蜂蜜水,不僅補充營養,增強免疫力且同樣促進排毒的功效。
將薏仁與金銀花同煮後喝湯,清熱解毒,清腸補虛。
因情緒緊張,脾氣爆裂,學習及工作壓力大而產生的痘痘一般集中於額頭。
每晚11點前按時上牀,努力讓心緒平靜下來,儘早安然入睡。
不要試圖用咖啡和香菸緩解壓力,它們是不折不扣的"制痘機"!
學會情緒疏通。傾訴能高效調節你暴烈情緒。
氣候、季節變化,溫度驟然升高或轉涼,皮脂腺分泌的傳導密碼有可能一時調節失靈,會造成短發性的青春痘。這種痘痘通常遍佈全臉。皮膚適應季節後,痘痘自然消除,注意少化妝,千萬不要亂用祛痘藥品或護膚品,一旦破壞皮膚酸鹼度,更有可能造成痘痘叢生的可怕局面。
不注意頭髮衛生,劉海過多過密,思考問題時喜歡用手托腮、摳臉,不徹底卸妝、洗臉,不注意防曬等,都會引起痘痘的生長。反思自己的生活習慣,如有以上習慣應立刻糾正。
飲食調理
雪梨芹菜汁:芹菜100克,西紅柿1個,雪梨150克,檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁,飲用,每日1次。功效清熱,潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。
紅蘿蔔芹菜汁:紅蘿蔔(中等大小)1個,芹菜150克,洋蔥1個,洗淨後放入攪汁機中攪汁,飲用,每日1次。清熱解毒,祛火。可輔助防治痤瘡。
枇杷葉膏:將鮮枇杷葉(洗淨去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮 3小時後過濾去渣,再濃縮成膏,兌入蜂蜜適量混勻,貯存備用。每次吃 10克~15克,每日2次。功效清解肺熱,化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
海藻薏苡仁粥:海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮,棄渣取汁液,再與薏苡仁煮粥食用,每日 1次,3周爲1個療程。功效活血化瘀,消炎軟堅,適用於痤瘡。
山楂桃仁粥:山楂、桃仁各9克,荷葉半張,粳米60克。先將前三味煮湯,去渣後入粳米煮成粥。每日1劑,連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
海帶綠豆湯:海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。將玫瑰花用布包好,與各藥同煮後,去玫瑰花,加紅糖食用。每日 1劑,連用30日。適用於防治痤瘡。
醋姜木瓜:陳醋100毫升,木瓜60克,生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮,待醋煮干時,取出木瓜、生薑食之。每日1劑,早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
枸杞消炎粥:枸杞子30克,白鴿肉、粳米各100克,細鹽、味精、香油各適量。洗淨白鴿肉,剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米,放入沙鍋中,加鴿肉泥及適量水,文火煨粥,粥成時加入細鹽、味精、香油,拌勻。每日1劑,分2次食用,5~8劑爲1個療程。具有託毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。
薏苡仁海帶雙仁粥:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包,水煎取汁,加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒,清火消炎,活血化瘀,養陰潤膚功效。適用於防治痤瘡。
果菜綠豆飲:取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘,濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊,攪汁,調入綠豆汁,滴入檸檬汁,加蜂蜜調味飲用。每日1~2次。有清熱解毒,防治粉刺功效。
運動調理
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
要多按摩前胸、脊柱和腋下:前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位,可以提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,促進體內廢物和毒素的排出,起到調節內分泌功能的作用。
要多進行有氧運動:有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪,提高人體的代謝能力。另外,運動還能促進胃腸道的蠕動,減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此,專家建議:成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求),運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右爲宜。
精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
保證睡眠質量:臨牀研究發現,成年人每天睡眠的時間若低於4個小時,其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙,從而引起內分泌失調。因此,成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
可定期獻血:很多人認爲獻血有害身體健康,因此不願意去獻血。這種觀點是不科學的。臨牀研究發現,一個健康的成年人若定期獻血,能增強骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促進體內毒素的排出,可起到調節內分泌功能的作用。因此,成年人只要身體健康,符合獻血條件,就應定期去獻血。
排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。
調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療;要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛鍊,加強體質;還要有科學的生活規律,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快,以免不良情緒影響到內分泌系統;預防感染;不要購買塑料制的生活用品,儘量避免環境激素的危害。
要經常洗熱水澡:洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因爲洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮,然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能,還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然後出來休息5分鐘,之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳,這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
【內分泌失調黃褐斑怎麼去除】內分泌失調黃褐斑如何治療 內分泌失調黃褐斑怎樣調理
【內分泌失調長痘痘】內分泌失調長痘痘的原因 內分泌失調長痘痘怎麼調理
【怎樣調節內分泌失調】內分泌失調怎麼調理 怎麼調理內分泌失調
【調理內分泌失調的中藥配方】內分泌失調吃什麼中藥調理
【內分泌失調吃什麼藥效果最好】吃什麼藥可以調理內分泌失調 內分泌失調怎麼調理吃什麼藥
【內分泌失調】內分泌失調怎麼調理 內分泌失調什麼症狀
【內分泌失調】內分泌失調怎麼調理
【怎樣調節內分泌失調】內分泌失調怎麼調理
【產後調理內分泌要吃什麼】吃什麼可以調理內分泌 內分泌失調要怎麼調理
【內分泌失調怎麼辦食療方法】調理內分泌失調的食譜
【內分泌失調有什麼危害】內分泌失調的危害 內分泌失調有什麼影響
婦科內分泌失調怎麼調理
女人內分泌失調了怎麼辦?內分泌失調的症狀表現
【內分泌失調吃什麼藥效果最好】吃什麼藥可以調理內分泌失調
【女性內分泌失調的症狀有哪些】女生內分泌失調的表現
女性內分泌失調會成爲好孕攔路虎?先來了解一下內分泌失調
如何調理內分泌失調
內分泌失調的不孕如何調理
【內分泌失調吃什麼中藥調理】吃什麼中藥調理內分泌失調
女的內分泌失調怎麼調理好
【女性內分泌失調的症狀】女性內分泌失調有哪些症狀 女性內分泌失調有什麼症狀
【男性內分泌失調的症狀有哪些】男性內分泌失調有什麼症狀 男人內分泌失調的症狀
如何調理內分泌失調
【女性內分泌失調怎麼調理】女性內分泌失調怎麼辦
內分泌失調的症狀有哪些?如何調節好內分泌?
內分泌失調的原因 內分泌失調如何調理
內分泌失調該怎樣調理
內分泌失調怎麼辦 調節內分泌的食物推薦
【內分泌失調黃褐斑怎麼去除】內分泌失調黃褐斑如何治療
【內分泌失調吃什麼中藥調理】吃什麼中藥調理內分泌失調 什麼中藥能調理內分泌失調