吃什麼預防流感 兩款預防流感食譜推薦
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流感吃什麼好?冬天氣溫較低,容易患上流感,那麼如何預防流感呢,親親寶貝小編推薦薄荷梨粥和蘋果葡萄汁。
隨着氣溫的不斷下降,最近流感人數不斷上升。專家表示,只要做好預防工作,養成良好的衛生習慣、保證充足的睡眠和勤於鍛鍊,在“吃”的方面多加註意,預防流感並不困難。
預防流感在吃的方面該注意些什麼呢?中醫認爲,應多吃一些能提高機體免疫力的食物,尤其是富含電解質的食物。所謂電解質,是體液最重要的組成部分,能維持體內滲透壓的平衡,令到體內環境保持平衡正常,鈉、鉀、鈣等人體必需的元素都屬於電解質之一,對於免疫力的穩定有很大的幫助。那麼哪些食物含有電解質呢?如奶類與豆漿等(含鈣豐富),米湯或麪食(含鎂較多),以及柑橘、香蕉等水果(含鉀、鈉較多)。
營養專家則表示,帶酸味的水果,譬如橘子、橙子等柑橘類水果普遍具有清熱解毒的作用,能增強人體免疫系統的功能。如果覺得酸不適應,還可以將柑橘榨汁加蜂蜜再用開水衝飲,對治療咽喉腫痛十分有效。不過,專家也同時提醒大家患感冒並不是所有水果都可以吃的,像西瓜這種比較寒涼的水果,還有一些冰凍的果汁,會造成支氣管的收縮,容易使病情惡化,所以要慎吃。以下推薦兩款食方:
防流感薄荷梨粥
材料:薄荷3g、鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核),水適量,小米50g做法:鴨梨削皮切小塊,大棗切開去核,將薄荷、梨塊、大棗放入小米粥中,煮沸即可食用。適合:平時容易“上火”的人。
防流感蘋果葡萄汁
材料:蘋果1個,葡萄100克。做法:將蘋果、葡萄分別用清水洗乾淨。蘋果去蒂、去核,切成片狀,與葡萄一同放入果汁機內,加適量涼開水,榨取果汁。上下午各飲用1次。適合:生津潤肺,適合體力衰竭時多喝,對血管系統和神經系統也有好處。
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