西梅吃多了會拉肚子嗎
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西梅是生活中較爲常見的一種水果,營養價值高,味道酸酸甜甜的,口感好,很多人喜愛吃,那西梅吃多了會拉肚子嗎?下面就來具體看看吧。
西梅吃多了會拉肚子嗎
西梅吃多了有可能拉肚子。
西梅的纖維非常豐富,一直是通便的“良”果,它含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,幫助腸胃恢復動力,如果西梅吃多了,很有可能出現腹瀉的症狀,對於便祕的人,可以多吃些西梅緩解症狀,對於正常人來說,西梅不宜多吃,以免影響身體健康。
西梅一天吃多少合適
建議正常人吃西梅一次吃3個,一天可食用2~3次。
西梅含有豐富的營養成分,包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量,即可相當於一隻新鮮的水果。
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