維生素e和鈣片能一起吃嗎
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維生素e具有抗衰、增強免疫力等多種功效,在防治心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病方面效果也比較顯著,那麼維生素e可以和鈣片一起吃嗎?
維生素e和鈣片能一起吃嗎
一般不建議將維生素e和鈣片一起服用。鈣補充品阻礙維生素e被人體吸收,如果日復一日同時服用,很有可能導致維生素缺乏。可以選擇早上服用維生素e補,晚上補鈣。
維生素e不能和什麼一起吃
1、不能和富含維生素K的食物同吃
在補充維生素E是同時補充維生素K會降低兩種維生素的消化和吸收。而且,兩種同時補充還會降低血液的凝血功能,對外傷止血等有嚴重的影響。
2、不能和增雌激素的食物或藥物同吃
維生素E被稱爲生育酚,具有調節機體內部激素的作用,尤其是對體內性激素的調節功能顯著,能增加女性雌激素的分泌,如果此時再補充雌激素會導致體內雌激素的量過大,影響體內激素平衡,引起內分泌失調。
3、不能和補充無機鐵的營養品同吃
維生素E具有較強的氧化作用,會與無機亞鐵發生反應,所以,在補充維生素E的時候切不可再食用含有無機亞鐵的營養品,比如含有硫酸亞鐵等營養補品 ,會降低兩種營養物質的營養功效。
鈣片不能和什麼一起吃
1、影響鈣片吸收的食物:磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等。
2、鈉——鹽:攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因爲鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡爲主。
3、脂肪酸——油脂類食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過於油膩的東西。
4、含草酸的蔬菜:有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收。因此,建議每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味後再烹飪。
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