手腳冰涼如何根治 做好這四點
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手腳冰冷就是體溫明明很正常,軀幹也很溫暖,但因爲血液沒有辦法順暢的流到手指或腳底那些身體末端的地方,所以讓手指、腳趾或是腳底很冰冷,下面來了解一下如何從根本上改善手腳冰涼的情況。
積極攝取蛋白質
身體要產生動能,肌肉運作的時候都需要靠蛋白質,這也是爲什麼積極攝取蛋白質非常重要。
肉類、魚類、雞蛋、豆腐,奶製品都含有豐富的蛋白質。
無氧運動
肌肉量不夠多的話會讓血液循環不好,容易虛寒。要鍛鍊肌肉的話就需要靠重訓、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等等的無氧運動。
小編非常推薦深蹲因爲它不受場地限制、在哪裏都可以做。
每蹲下去一次,停個二十秒,再休息10秒,一次做4分鐘;累積下來可是很有成效的。爲了讓肌肉量增加,提高基礎代謝率,一起來養成運動的好習慣吧。
泡腳
把腳輪流泡在冷水以及熱水,把腳放進熱水不但能促進血液循環,也可以促進新陳代謝,長期下來可以從根本解決手腳冰冷。
交替泡腳的方法如下:
拿兩個臉盆或是任何可以泡腳的容器分別裝水跟熱水
先把腳放進熱水裏泡2~5分鐘
再把腳放進冷水裏泡2~5分鐘
反覆2、3的步驟5次
最後把腳放進裝有水的容器就結束
中藥
葛根湯:葛根湯的主要成份可以促進血液跟腸胃的循環,它的成份包含生薑,同樣也是促進血液循環很好的食材。不管男性女性都可以服用的一種中藥。
桂枝茯苓丸:這種中藥一般拿來治療血液循環不通暢,也可以改善女性月經不順的問題。雖然是婦女常用的中藥,但男性也可以放心服用。
當歸芍藥散:這種中藥用來養血調肝,臉部蒼白的人或體力不佳的人也很適合服用。
桃核承氣湯:利用承氣湯再加上桂枝、桃仁,可以擴張血管,虛寒體質的人可以放心吃這個中藥。
加味逍遙散:這個中藥適合本身體虛氣虛,體力不好的人使用,也比較偏向女性用藥。
溫經湯:這款中藥的食材含有生薑、人蔘等等,非常適合體質虛寒的人服用。這種中藥也比較適合女性服用。
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