羊奶適合什麼樣人羣

肉蛋奶蔬菜水果是人每天必不可少的營養食品，但是好多人確沒有喝奶的習慣，尤其是中老年人，奶含有高蛋白脂肪鈣等利於健康的營養素。近些年人們開始更多的喜歡羊奶了，究竟什麼樣的人羣適合羊奶呢。

羊奶適合人羣　　

1.生長髮育中的孩子;

2.孕期、產期、哺乳期的女士;

3.中老年人;

4.糖尿病患者;

5.肝臟、腎臟不好的人;

6.腸胃不好的人;

7.對牛奶過敏的人;

8.擔心發胖的人;

9.工作壓力大的人;

10.希望皮膚白皙滋潤的人;

11.易患骨質疏鬆的人羣;

12.免疫力低的人羣

羊奶適合什麼樣人羣

飲用羊奶時需要注意事項

不能同時食用的食物：

1.羊奶和韭菜(或菠菜)不能一起吃

羊奶與含草酸多的韭菜(或菠菜)混合食用，就會影響鈣的吸收。2.羊奶和果汁不能一起吃

羊奶中的蛋白質80%以上爲酪蛋白，如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導致消化不良和腹瀉，因此在食用羊奶或乳製品後建議不要馬上食用水果。

3.橘子與羊奶不能一起吃

在喝羊奶前後1小時左右，不宜吃橘子。因爲羊奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響羊奶的消化與吸收，在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果 。

4.羊奶與蔗糖

羊奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮羊奶在煮沸時不要加糖，煮好羊奶後等稍涼些方可再加入適量的蔗糖。

5.羊奶與巧克力

羊奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

6.羊奶與藥

有人喜歡用羊奶代替白開水服藥，其實，羊奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由於羊奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前後1小時也不要攝入羊奶。

7.羊奶與茶

喝羊奶時，不應同時飲用茶水，因爲茶葉中的鞣酸會阻礙羊奶中鈣離子的吸收，前後1小時最好也不要喝奶。

         注：奶是生活中不可或缺的營養食品，不管是牛奶羊奶或馬奶都應該儘量堅持每天飲用。