孩子經常睡眠不足？電子產品或爲罪魁禍首

一項針對2000多名小學和初中學生的研究發現，相比於臥室裏沒有電子產品的孩子，臥室裏有個人電視的孩子睡眠時間將減少18分鐘，而如果臥室裏還有智能手機，孩子的睡眠時間將減少近21分鐘，睡前使用智能手機將延遲37分鐘入睡。

據美國webmd網站報道，一項新的研究表明，孩子的臥室裏有智能手機會破壞良好的睡眠習慣，甚至比電視的危害更大，專家建議家長限制孩子使用小屏幕設備。

一項針對2000多名小學和初中學生的研究發現，臥室裏有智能手機或平板電腦的孩子平時的睡眠時間較少，而且在白天通常會有睏倦感。

來自美國加州大學伯克利分校公共衛生學院的珍妮弗·費博是該項目的負責人，她說：“傳統的視頻畫面比如看電視可以干擾睡眠，但要遠遠少於智能手機和平板電腦的影響。後者提供更廣泛的內容，包括遊戲、視頻、網頁和文本，可以在牀上使用，大大延遲了睡眠時間。此外，不時接收來電和短信也會干擾睡眠。”

費博指出，那些臥室裏沒有智能手機、平板電腦和電視的孩子明顯睡眠要充足一些，而那些即使只是睡在這些產品旁邊，並沒有過度使用的孩子更容易感覺自己沒有得到足夠的睡眠。這項研究結果於1月5日在網上公佈，並將發表在兒科雜誌二月刊上。

充足的睡眠對兒童的身體健康、智力發展和學校成績的提高至關重要。據美國國家心臟、肺和血液研究所建議，學齡期兒童每天至少需要10個小時的睡眠時間，而青少年需要9-10個小時的睡眠時間。

在這項研究中，研究人員針對2050名男孩和女孩的睡眠習慣進行了研究，這些孩子中超過2/3是白人，大約1/5是西班牙裔美國人。研究人員將詢問孩子當臥室裏有電子設備時，什麼時候上牀睡覺，什麼時候醒來，相比之前他們認爲哪幾天需要更多的睡眠等。

研究發現，相比於臥室裏沒有電子產品的孩子，臥室裏有個人電視的孩子睡眠時間將減少18分鐘，而如果臥室裏還有智能手機，孩子的睡眠時間將減少近21分鐘。睡前使用智能手機將延遲37分鐘入睡，而睡前看電視將延遲31分鐘入睡。那些使用智能手機的孩子比其他人更加覺得睡眠不足。

那麼，作爲21世紀的父母該怎麼辦？Falbe建議建立電子產品的使用基本規則可以幫助促進健康的睡眠模式。例如，家長可以對電子設備實施“宵禁”，並限制使用電子設備的時間，或是禁止在孩子的房間擺放電子產品。

紐約伊坎醫學院的助理教授大衛·鄧肯博士對該項研究表示贊同，他表示目前有很多數據表明小屏幕打亂了成人和青少年的睡眠週期，這可能對健康產生長期的影響，家長應讓孩子合理使用電子產品。