【中老年吃什麼補品】中老年吃什麼對身體好 中老年吃什麼營養品好
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中老年吃什麼補品呢?人到中老年身體就會出現各種毛病,所以適當的吃一些補品對身體是有好處的,那麼中老年吃什麼補品好呢?
中老年吃什麼補品-蜂蜜
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品,國外早就有研究表明:隨着年齡的增長,人體對葡萄糖的利用率顯着降低,而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品,它不僅能爲機體提供能量和營養物質,還能爲機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物,這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。
中老年吃什麼補品-堅果
經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。爲何堅果有如此神效呢?因爲堅果是不飽和脂肪酸的很好來源,而且堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等,是不可多得的健康食品,老人多吃點堅果可以有滋補保健的功效。
中老年吃什麼補品-小米
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品,國外早就有研究表明:隨着年齡的增長,人體對葡萄糖的利用率顯着降低,而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品,它不僅能爲機體提供能量和營養物質,還能爲機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物,這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。
中老年吃什麼補品-奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品,同時還建議每天做承重活動訓練,可以強健骨骼。
中老年吃什麼補品-黑米
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品,國外早就有研究表明:隨着年齡的增長,人體對葡萄糖的利用率顯着降低,而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品,它不僅能爲機體提供能量和營養物質,還能爲機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物,這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。
中老年吃什麼補品-西洋參
西洋參一直是很多人公認的保健營養品,因爲它具有很好的滋陰補氣功效,而對於老年人來講,西洋參還可以預防老年癡呆,幫助他們安神助眠,同時對於老年人血壓的調整,也有一定的作用,西洋參可以燉東西吃,可以煮湯喝,爲了簡單一些,我們也可以買製作好的西洋參片。好的西洋參片選用的是西洋參最有營養的部分切片而成,每天用開水沖泡來喝,對於老年人來說是方便又滋補。
中老年吃什麼補品-豆類
老年人身體容易流失鈣質,這時候不能少的就是要補鈣。而豆類能滿足老年人這一需求。豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等需要補鈣的老年人可以多吃點。
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