月經期最宜吃什麼水果
本文已影響8.61K人
本文已影響8.61K人
月經期最宜吃什麼水果?很多女性會因爲是月經期而選擇忌口,有一些水果可能就不會吃了。那麼月經期最宜吃什麼水果?
月經期最宜吃什麼水果
女性在月經期吃水果一般沒有特殊限制,應挑選新鮮的水果,不吃已經變質腐爛的水果。
可以多吃一些溫熱性的水果,比如蘋果、櫻桃、草莓、西紅柿、大棗、水蜜桃等,少吃或不吃一些寒涼的水果,比如西瓜、李子、枇杷、梨子、柿子等。
另外,建議女性在經期注意飲食清淡、營養均衡,注意腹部保暖,避免受涼,注意多休息,不要進行劇烈運動,避免過度勞累。多喝溫水,多用溫水泡腳。加強個人衛生護理,勤換內褲,勤換衛生棉,不熬夜,保證睡眠充足,保持心情舒暢。
月經期飲食原則
月經期是女性比較特殊的一個時期,月經期有很多事情都是需要注意的。在這段時間裏最好要注意休息,避免勞累,熬夜,要少接觸冷水,如果着涼,可能會造成痛經。
飲食上也要相當的注意,少食辛辣刺激、油膩以及生冷的食物,可以多吃一些富含鈣和維生素的食物,有助於減少經前期綜合徵的風險,並且不能暴飲暴食,要定量定時,這樣不容易造成血糖的大幅度波動。
可以適當的多吃一些燕麥、大麥麪包等全脂的食物,適當的可以吃瘦肉、蛋白,各種新鮮的水果、蔬菜。甜食要儘量少吃,能夠導致激素的紊亂,導致情緒不穩。
月經期要注意些什麼
1、做好經期衛生工作:每天要清洗外陰部,一人一盆專用。
2、多吃新鮮蔬果:月經期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果;不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事:不要吹冷風,不要着涼,要避免房事。
4、保持愉快心情:保持心情的愉悅,可以適當散散步。
5、勞逸結合:月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
6、堅持建立月經卡:正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
【孕婦十大禁忌水果】孕婦不能吃哪些水果 孕婦不宜吃什麼水果
【月子期媽媽上火吃什麼水果】哺乳期媽媽上火吃什麼水果好 上火吃什麼水果好
6歲寶寶吃什麼水果 最適合孩子12個月的水果榜單
孕晚期吃什麼水果最好?可以試試這些水果!
【坐月子要吃什麼水果】坐月子可以吃什麼水果最好
【經期吃什麼能豐胸】經期吃什麼豐胸效果好 來月經吃什麼會豐胸
經期不能吃什麼水果
【4個月的寶寶可以吃什麼水果】四個月嬰兒能吃什麼水果 寶寶四個月吃什麼水果好
月經期,女性吃這八種水果可緩解經痛!
【吃什麼水果減肥最快】吃什麼水果減肥最快不反彈 吃什麼水果減肥最快最有效快速
月經期最宜吃什麼水果
【經期如何豐胸最有效果】來月經怎麼豐胸最快最有效 月經期間怎樣能豐胸
【經期吃什麼好】來月經吃什麼最好 月經期間吃什麼好
月經不宜吃什麼水果
來月經可以吃什麼水果
一月份吃什麼水果 在合適的季節吃最好的水果
【十二月份寶寶吃什麼水果】幼兒十二月份吃什麼水果 12月份小孩吃什麼水果好
春天吃什麼水果好?推薦6種春季適宜吃的水果
【三個月寶寶能吃什麼水果】三個月嬰兒可以吃什麼水果 3個月孩子吃什麼水果好
孕婦不可以吃哪些水果 這4種水果價格再便宜也最好別買