怎麼判斷自己陰虛火旺
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陰虛火旺者一般會出現下列幾種症狀:
1. 咽乾口燥,心煩易怒,轟熱升火,舌質紅絳。
2. 午後潮熱,或夜間發熱,發熱不欲近衣,手足心發熱,或骨蒸潮熱。
3. 心煩,少寐,多夢,顴紅、盜汗。
4. 口乾咽燥,大便乾結,尿少色黃,舌質乾紅或有裂紋,無苔或少苔,脈細數。
5. 伴有口腔潰瘍反覆發作,疼痛,伴頭昏,腰痠乏力等。口腔潰瘍的發病是由於“心脾有熱”,也和陰虛火旺有着不可分的關係,特別是複發性、習慣性的口腔潰瘍,一般都是腎陰虛、心脾熱引起的。
陰虛火旺的人夏天怎麼做好受點1、早睡是必須的,睡前不要喝茶,中午保持無休。
2、不易過度運動流汗,運動選擇柔和的鍛鍊方式,如太極。
3、注意少吃辛辣煎炸以及油膩的食物。
4、多吃一些補陰的食物,如糯米、綠豆、木耳、銀耳、梨、西瓜、百合、山藥等。
陰虛火旺怎麼調理1、精神調養
陰虛火旺體質的人性情相對急躁,經常容易感到心煩,容易發火動怒,而經常情志失調,會加重陰虛火旺症狀,令身體更加不適,所以,患者應該儘量以一顆平靜的心對待生活中的人和事,減少與人爭執,可以每天通過打坐,冥想,聽一些舒緩的音樂等來調養精神。
2、忌刺激物
陰虛火旺體質的女性應保陰潛陽,要特別注意少吃辛辣,乾燥,肥膩厚味等等食物,否則會加重體內陰液的耗損,令身體更加不適,注意清淡的飲食方式,可以適量吃些冰凍的食品,緩解內熱的症狀。
3、多吃蔬果
陰虛火旺者宜吃平和清淡的食物,平時可以多吃些新鮮的蔬菜和水果,如香蕉、山竹、火龍果、白菜、青菜、菠菜、苦瓜、白蘿蔔等等,多喝些蔬菜湯,並且要注意水分的補充,肉類可以吃些鴨肉,豬肉,甲魚等滋陰效果好的。
4、規律起居
熬夜會加重陰虛症狀,所以,陰虛者要注意起居應有規律,早睡早起,午間休息一定的時間,房事方面需要有所節制,宜居住在安靜,涼爽的環境中,避免過激的運動,可以做些慢跑、瑜伽、氣功等柔和的鍛鍊。
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