孕期睡覺,半夜老做這個怪動作,老公都嚇到了......
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都說“人一生中有三分之一的時間是在牀上度過的”,可見一份好的睡眠有多麼重要。而我老公也是對睡眠質量的要求高之又高,就這麼一個人,硬是被懷孕的我折磨得不行。
都說“人一生中有三分之一的時間是在牀上度過的”,可見一份好的睡眠有多麼重要。
而我老公也是對睡眠質量的要求高之又高,就這麼一個人,硬是被懷孕的我折磨得不行。記得那會兒我孕13周,某天早上,頂着熊貓眼的老公跟我含淚哭訴:媳婦兒,你半夜磨牙太可怕了,讓人根本睡不着呀!
我一臉疑惑:什麼?磨牙!要知道我從來都沒有這個怪動作好嗎!爲了向我證明,老公一本正經地掏出手機,把我近些天來半夜磨牙的視頻一一放給我看(也是耿直)。於是,本着強烈的求知慾,我和老公趕緊諮詢了一位醫生朋友,才知道可能是缺鈣了。
孕期缺鈣很正常
朋友說,缺鈣是孕期再正常不過的事情,如果你在孕期出現失眠、磨牙、四肢無力、牙齒鬆動、小腿抽筋、關節或者盆骨疼痛等症狀,一般來說就是缺鈣了,另外,妊娠期高血壓綜合徵也是缺鈣的一種表現。
鈣別補得太晚
我們都知道,適量的鈣攝入對骨骼發育有良好的作用。一般來講,孕期需要的鈣比平時更多,畢竟一個人的營養兩個人在分。所以建議孕媽補鈣不要太晚,最好不超過孕20周,因爲這時候正是胎寶寶骨骼發育的黃金時期。一般,懷孕3個月後,孕媽就可以考慮補鈣了。
而說起補鈣,大家可能會想起各類鈣片、保健品,其實補鈣也是要適量的,盲目的補會使多餘的鈣質沉澱在胎盤中,從而使胎盤鈣化,對胎兒的發育不利。所以建議:
孕12——28周的鈣攝入量爲1000毫克/天,
孕28周——36周的攝入量爲1400毫克/天,
孕36周則可以停止補鈣。
(具體請以醫生給的參考值爲標準)
優先選擇食物補鈣
在日常生活中,不少食物已經含有豐富的鈣質,例如蝦皮、海帶、豆製品,牛奶等等,這些一般都是能滿足孕媽對鈣的需求的。所以補鈣上還是提倡食補爲主,如果食補以後還是有缺鈣的表現,在醫生的建議下,就可以吃鈣片了。
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