6歲前每天運動3小時
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
2011年美國醫學研究所建議,兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。
都知道運動對孩子的健康有好處,可是,孩子每天運動多久才合適呢?據美國“每日健康新聞網”近日報道,《兒童和青少年醫學雜誌》刊登美國南加州大學最新研究發現,澳英美三個國家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運動量定爲“至少運動3小時”。
2010年,澳大利亞衛生與衰老部建議,幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。2011年美國醫學研究所建議,兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。2011年英國官方也出臺了類似的建議。
6歲前的兒童應該選擇什麼樣的運動更好呢?一般來說,只要能達到活動四肢目的的運動都可以。具體來說,3—4歲的孩子身體比較柔軟,模仿能力強,對小動物也很感興趣。家長可以帶着孩子模仿小兔子、小貓等,在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然,還要多帶孩子來到戶外,親近大自然。4—6歲時,孩子做各個動作的身體功能已基本完善,可以根據孩子的性格特點,培養他們對某種體育活動的熱愛,比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。
孩子每天睡前三小時的活動,可能會影響到他日後的發展
胎教故事大全每天一個:吹牛的運動員
寶寶3歲前要改掉這6個毛病
【孕前可以劇烈運動嗎】孕前能劇烈運動嗎 孕前劇烈運動好嗎
孩子每天運動多長時間比較好 孩子每天適宜運動的時間
促進3-6歲孩子身體發育的活動
關注孩子運動的教育,孩子每天的運動量到底夠不夠?
有利於開發1~3歲寶寶智力的運動
備孕前6個月不適應劇烈運動
增強0至3歲寶寶抵抗力的運動
2歲前寶寶肢體運動如何訓練
3 6歲學齡前寶寶黃金髮育食譜
連續3晚睡眠小於6小時易焦慮 連續三天睡眠不足6小時
產前運動,今天你做了嗎?
【每天走路一小時能減肥嗎】每天走路一小時減肥好嗎
3歲前寶寶不能吃這6類食物
三歲寶寶每天睡幾個小時 三歲寶寶睡覺時間標準
如何促進3歲孩子的運動技能?
每天晚上運動一小時能瘦嗎 每天運動一小時一個月瘦多少
運動前的熱身運動有哪些
【嬰兒每天睡多長時間正常】1歲內寶寶每天睡多長時間
運動胎教有規則 3個時期各不同
3到6歲指南幼兒園上課時間 3到6歲指南幼兒園上課時間多長
【產前運動的安全小提示】產前運動注意事項
【產前準備之產前運動】產前運動有哪些項目
鍛鍊0-1歲寶寶運動能力的6個遊戲
1 3歲寶寶每天需要喝多少奶?
鍛鍊0 1歲寶寶運動能力的6個遊戲
兩項運動幫助6歲以上孩子長高個
【產前運動】產前運動有哪些 產前運動有什麼作用