兒童早餐必備的七大元素
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
健康營養的早餐,有利於促進孩子學習能力的提高,有助腦部發育完善和成熟。兒童早餐必備的七大元素,你知道嗎?快來看看吧。
日前公佈的《中國7城市中小學飲食行爲調查報告》顯示,我國中小學生吃早餐的比率超過90%,但是大部分中小學生早餐營養不充分。“早餐吃飽卻沒吃好”成了普遍問題。專家指出,一頓科學的營養早餐應該包括四類食物。
吃得好才能學習好。早餐是一天中最重要的一餐,它提供的能量和營養素佔了全天總需求的30%以上。早餐是不是吃好直接影響了一天的工作和學習效率。最新的研究就證實,吃好早餐有助於一整天的記憶,按時吃早餐的人思維更具創造性。
據北京大學人民醫院內分泌科主任、美國康寶萊營養諮詢委員會顧問紀立農教授介紹,科學的早餐應是低熱能、營養均衡的,碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少,特別是要富含膳食纖維。科學的早餐應包括四種類別的食物:分別是以提供能量爲主的,主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物,如麪包、饅頭等;以供應蛋白質爲主的,主要是肉類、禽蛋類食物;以供應無機鹽和維生素爲主的,主要指新鮮蔬菜和水果;以提供鈣爲主並富含多種營養成分的,主要是奶類與奶製品、豆製品。
兒童早餐該怎麼吃早餐不健康的兩種吃法
【兒童營養早餐粥食譜】兒童營養早餐粥做法
兒童早餐食譜大全
【兒童增高營養早餐食譜】兒童增高營養早餐食譜大全
兒童營養早餐大全
【10歲兒童營養早餐食譜】10歲兒童營養早餐食譜大全
準媽必看:影響胎兒體重的七大因素
【5歲兒童早餐食譜】5歲寶寶營養早餐 5歲兒童營養早餐
電腦族必備的六大類元素
吃西餐必備:正規的西餐餐飲禮儀講述
【13歲兒童營養早餐食譜】13歲兒童營養早餐食譜大全
媽媽們的必備早餐技能
兒童食譜最需具備的營養元素
兒童微量元素檢查多少錢? 兒童微量元素檢查,微量元素檢測
大馬媽媽“童話早餐”吸引網友眼球 誘人早餐完美演繹
影響兒童長高有七大因素
九道令人食慾大開的美味早餐,月嫂必備,你也可以做!
順產的七大必備條件
促進新生兒腦部發育的營養元素有哪些 這五大營養素必不可少
寶寶補充微量元素營養早餐