【長高的科學方法】科學的長高方法
本文已影響8.56K人
本文已影響8.56K人
要想長高,營養很重要,要保證孩子一日三餐的飲食均衡,多吃一些富含蛋白質,氨基酸和礦物質的食物。但同時也要注意,不要讓孩子長得太胖,以免影響身高。
人長高一般有兩個高峯期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期。嬰兒期最好選擇母乳餵養,以免寶寶缺少某些營養。另外就是青春期,要避免孩子挑食偏食,營養均衡,尤其要注意補充蛋白質。一般情況下,在孩子10-13歲的時期,他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。
保證睡眠充足
如果父母想孩子有高個頭的話,在孩子3-6歲的時期,要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間,高中生則保持每天8—9小時的睡眠。因爲生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峯。
建議:爲了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態,最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
適當的運動
孩子適當的運動不僅可以增強體質,還對長高有幫助。
建議:在嬰幼兒時期,可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運動,例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動,像是籃球、排球等。
注意:在孩子18歲之前最好不要讓他做那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅、摔跤、長距離跑步等。
保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。所以要想讓孩子長高,應該讓孩子保持心情愉快,不要經常批評、責備孩子。
另外,父母也應該爲孩子營造良好的成長環境,不要經常爭吵,以免導致孩子心情壓抑、情緒低落,從而影響到孩子的身高。
儘量讓孩子少蹲着
要想讓孩子長高,日常的行爲習慣也要注意,要儘量避免讓孩子長期蹲着。因爲孩子長期蹲着,會導致雙腿長期處於彎曲狀態,很可能會造成腿部的血液循環不暢,骨骼還有可能會向外彎曲。
還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。
衣服寬鬆點
要讓孩子長得高,日常的穿着也要注意,應該穿寬鬆的衣物,不要太緊。因爲孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液循環,特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子,這種襪子會影響腿部的血液循環,同樣不利於孩子長高。
別迷信增高補品
當孩子一直長不高的時候,父母都很揪心。然後看到現在市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時,都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。
其實如果孩子的骨齡已經成熟,用了也不會有效果。如果還處於青春發育期,濫用這些保健藥物可能導致性早熟,反而不利於長高。面對這些“助高補品”,父母要切記是藥三分毒,千萬不要迷信盲從。
寶寶到底能長多高?科學測算的兩大方法,寶媽不再沒底
家長收藏!懲罰孩子的十個科學方法
【如何科學胎教】科學胎教的方法 怎樣科學胎教
【科學生男孩的孕前準備】科學生男孩的方法 生男孩的科學方法
【生女孩的科學方法】想生女孩的科學方法
【最準確生女孩科學方法】生女孩的科學方法
生男孩的科學方法 7種科學方法教你生男孩
長高的科學方法
【科學生男生女方法】最準的生男生女方法 生男孩子的科學方法
科學斷奶的方法有哪些 7個方法教你科學斷奶
【生女孩的科學方法】想生女孩的科學方法 科學生女孩的方法
【最準確生男孩科學方法】生男孩的科學方法
【想生女孩的科學方法】生女孩的科學方法有哪些
【最準確生男孩科學方法】生男孩的科學方法 生男孩的祕訣
【備孕男孩成功經驗分享】備孕男孩科學方法 生男孩的科學方法
【想生女孩的科學方法】生女孩的科學方法有哪些 想生女孩的孕前準備
【如何科學胎教】科學胎教的方法
長高的科學方法
生男孩的科學方法 7種科學方法教你生男孩
【怎樣長高】長高的方法有哪些 如何幫助長高