嬰兒期如何預防寶寶挑食?
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兒時的飲食習慣,直接影響孩子一生的健康。總結美國兩大權威育兒網站“兒童健康”網和“網絡醫學博士”網的實用建議,幫助家長們爲孩子制定健康飲食法則。
父母控制第一道防線。在採購食物時,父母就要注意,家中只儲備健康食品。還要讓孩子瞭解不同類型的健康食材以及它們的作用和營養,讓他們從小就知道如何做出健康的選擇。
別剝奪孩子的選擇權。家長爲孩子提供健康的食物,要讓孩子有權利選擇自己吃什麼、吃多少。只要保證選擇範圍內的都是健康的食材,就能讓孩子吃得健康又快樂。
別催孩子都吃光。孩子自身能夠感知到是否吃飽,而別人的催促,常令他們身不由己,吃掉過多的熱量。因此,一次別給孩子盛太多食物,如果孩子飽了就該尊重他們的選擇。
創造良好的用餐氣氛。很多家長把吃飯的時間當成管教孩子的時機,這樣只會讓孩子吃飯過快,儘早離桌。而愉快的談話和分享有趣的經歷,則會讓孩子吃得好,身心都健康。
嬰兒期開始預防挑食。孩子在嬰兒期就可能出現挑食的傾向,因此,從吃輔食開始,就要爲孩子提供適合的、有益的、類型豐富的食材。爲讓他們接受新的食物,可以在不同情景下多次嘗試,但不要強迫孩子吃,要從小口小口的試吃開始。
提供新鮮用餐體驗。如果孩子想吃洋快餐,不妨分散他的注意力,爲他提供更加豐富而有趣的用餐體驗,去品嚐風味不同、更加健康的菜餚,這樣,在孩子心中,不健康食物的吸引力就會慢慢減弱。
別把飲食當獎懲。懲罰孩子不能以不讓吃飯爲方法。如果犯了錯會吃不到飯,孩子就會擔心捱餓,找到機會就猛吃。此外,用平時不能吃的東西當作獎勵,如冰淇淋、蛋糕等,他們會以爲這些食品比其他食物更珍貴,就會在無形中降低了健康食材在孩子心中的地位。
以身作則永遠重要。不論是爲人處事,還是生活習慣,家長的巨大作用都是不言而喻的。如果你控制不了自己的嘴巴,孩子也會因此放鬆飲食的標準。因此,要想孩子過得健康,先得讓自己吃得健康起來。
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