八個月寶寶補鈣吃什麼輔食
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寶寶補鈣最好又有營養的方法就是食補,平常多吃含鈣豐富的食物,比如:深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣,而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。牛奶牛奶被認爲是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
1、芝麻糊
原料:芝麻20克。
做法:芝麻研磨成粉,用涼開水調勻。鍋中煮些許開水,水開後一邊攪拌一邊把芝麻漿倒入鍋中。滾開後,持續攪拌約2分鐘即可。
補鈣奧妙:芝麻含有豐富的鈣。不過芝麻糊不可讓寶寶多吃,因芝麻含有油脂,容易引起寶寶腹瀉。另外由於寶寶的胃腸功能發育不是很完善,最好不要給寶寶選擇過甜的,否則寶寶容易厭食。
2、山藥芝麻泥
原料:新鮮山藥50克,黑芝麻(炒熟)50克。
做法:將山藥削皮,切小塊,放在乾淨的碗裏,放在鍋裏蒸熟。將蒸好的山藥用小勺搗成泥,將黑芝麻放在研磨器裏研成粉。將黑芝麻粉加到山藥泥裏,攪拌均勻,即可。
補鈣奧妙:芝麻裏含有豐富的鈣質,山藥則有促進鈣質吸收的作用。二者相加,是缺鈣寶寶的理想美食。一定要現做現吃,因爲芝麻搗碎後容易被氧化,降低補鈣效果。
寶寶補鈣注意事項
1、鈣並非補的越多越好,如果短時間內攝入含鈣量過高食物,很有可能造成尿道結石等問題。
2、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應當先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會降低鈣的吸收。
3、熬骨頭湯補鈣的時候,可以在湯里加點醋,這樣有助於鈣的吸收。
5、吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃。
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