【孕婦補鐵能喝牛奶嗎】孕婦補鐵可以喝牛奶嗎 懷孕補鐵能喝牛奶嗎
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孕婦補鐵能喝牛奶嗎?牛奶營養豐富,是人體補充營養的最佳選擇。那麼,孕婦補鐵時能喝牛奶嗎?
孕婦補鐵能喝牛奶嗎
孕婦補鐵可以喝牛奶,但要注意不能同時服用。
理由:
牛奶中含有豐富的鈣質,而鈣會影響身體對鐵的吸收,所以,準媽媽在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時,不要同時服用鈣補充劑,或者含鈣的抗酸劑,同樣也不能用牛奶送服補鐵劑。但可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。
孕婦補鐵能喝牛奶嗎-孕婦補鐵注意事項
1、孕婦在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時,可以補充一些富含維生素C的食品或飲品,這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。
富含維生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。
2、肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進準媽媽對植物鐵的吸收。例如,可以在青椒中放少量牛肉,這有助於吸收蔬菜中的鐵元素,達到補鐵目的。
3、茶和咖啡中含有的多酚,會干擾身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素,從而影響補鐵效果。所以補鐵時不宜飲用茶和咖啡。
孕婦補鐵能喝牛奶嗎-孕婦補鐵常見誤區
1、隨便服用鐵劑
孕婦補鐵用的鐵劑應該根據化驗結果是否貧血來決定,一般需要在醫生檢查後建議補鐵後才需要服用鐵劑,禁止隨便服用。
2、吃雞蛋喝牛奶就能補充鐵元素
牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。所以,僅吃雞蛋喝就能不能營養需求。
3、吃蔬菜和水果跟補鐵沒關係
蔬菜和水果中含有豐富維生素C,檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。所以,補鐵的準媽媽應該多吃水果和蔬菜,促進鐵的吸收。
4、孕婦貧血就是缺鐵
孕婦貧血大多都是缺鐵引起的,但也有些是因葉酸缺乏或者因素導致的貧血,所以,準媽媽不要認爲貧血就是缺鐵,然後就服用鐵劑補鐵補血,而是應該進行血常規檢查,確認貧血的類型在進行對症治療。
5、補鐵多多益善
對於健康的孕婦,不是樣樣都多多益善,比如補鐵。所以,若是不缺鐵的準媽媽一定不能跟風服用鐵劑,以免體內含鐵量過高,反而引發其他不適。
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