孕期選對牛奶纔能有效補充營養
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
孕婦在妊娠期間,不僅要維持自身的營養需要,還要滿足胎兒的生長髮育以及子宮和胎盤等的發育要求,同時爲分娩和產後哺乳作好營養準備,因此,其對營養的需要在質和量上較非孕婦高。
牛奶及其製品因其具有豐富的營養價值是孕婦日常飲食中不可缺少的一部分。現在市場上乳製品琳琅滿目、種類繁多,因各類乳製品在營養成分上有較大區別,所以適合不同人羣的營養需要。如果選擇不當,不僅起不到補充營養的作用,反而可能帶來意想不到的麻煩。現在,我們請醫生就孕媽媽經常提到的問題作出解答,以便孕媽媽根據需要正確選擇。
高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認爲牛奶脂肪含量高,擔心長期喝會長胖,因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高,每100克牛奶中約含3-4克,而牛奶脫脂後,其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少,所以對於大多數孕婦來說是不適合飲用的。另外,據專業部門檢測,各品牌的牛奶含鈣量差異並不大,而有些生產廠家爲迎合消費者的心理,在牛奶中添加了無機鈣,而稱“高鈣奶”,而這些鈣實際上人體吸收很少,久而久之,還可能在體內沉澱,形成結石。
酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮,營養成分破壞很少,故營養價值較高,但缺點是容易被污染和變質,故購買時應儘量去大型超市,選擇知名企業的產品。但是,部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發酵產生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉,稱爲“乳糖不耐症”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的,由於其凝塊小,其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動,從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說,酸奶是一個不錯的選擇。
孕期營養補充
怎樣補充鐵和葉酸 孕期營養補充可這樣做
脫髮需要補充什麼營養 多補充這八類營養素
孕前如何補充營養?孕前營養補充大全!
孕期營養補充誤區有哪些
孕期需要補充哪些營養 哪些營養素不能忽視
懷孕期間需要補充的營養 懷孕後,這些營養素都要補到位
孕期營養補充原則 孕婦不能吃哪些食物
孕期一定要補充營養補充劑嗎?你知道嗎?
孕期除了營養食物,這3種營養也要補充!
懷孕期間孕婦需要補充的營養有哪些?
【懷孕前應該補充什麼營養】備孕期間應該補充什麼營養
孕期補充營養切勿營養過度影響母嬰健康
孕期有哪些營養需求 孕期要補充哪些營養
懷孕後除了補充葉酸,還有4種營養物質也是必須補充的!
喝牛奶好嗎 孕媽媽得多補充營養
懷孕後孕早期需要補充的營養有哪些
孕初期一定要補充的7類食物,媽媽有營養寶寶才健康!
哺乳期吃什麼補充營養 多吃這些食物營養奶水還足
孕期該如何補充鐵元素?孕期這幾種營養素不能少!