孕期營養飲食專家答疑指導

　　孕期營養飲食很關鍵，每個準媽媽都不能我忽視，本篇資訊就整理了一些孕期營養飲食常見的疑問，並請專家給予解答。

　　網友：人家都說懷孕了要多吃堅果，海魚，蝦之類的，說吃了有助於胎兒大腦發育，也能給胎兒補鈣，請問專家：我應吃哪些食物對胎兒發育有好處，能補鈣?

專家: 堅持每天喝一袋牛奶，到懷孕中期的時候堅持一天喝兩袋牛奶，堅果適當食用，過量食用堅果會造成體重迅速增長。你提到的食物均可以食用，平衡飲食就能補充足夠的鈣。如需要，可適當補充些鈣劑。

孕期營養飲食專家答疑指導

　　網友：懷孕39周.目前體重增加僅13斤(6.5kg).孕檢時醫生一直說寶寶大小正好'還要控制飲食.感覺身上基本沒長肉'肚子倒是不小. 估計生完孩子我體重跟孕前也差不多.我疑惑的是如果身體沒有足夠的脂肪儲備，能有足夠的奶水嗎?我孕期吃的也不算少'就是隻長肚子不長肉。

專家: 孩子發育大小正常，你的體重增長是合適的，這不僅有利於你生產，而且有利於你產後體形的恢復，不會影響你哺乳問題。

　　網友：懷孕的時候就特別想吃蟹，聽說對胎兒不好，沒敢，好想吃啊，老公也說不能吃，那在餵奶期間能吃螃蟹嗎?

專家: 懷孕期間想吃蟹的時候吃一個也沒問題，用姜醋汁調味，餵奶期間儘量不吃，否則孩子容易拉肚子。

　　網友：專家你好，我現在已經懷孕24周++了，聽別人說吃燕窩，羊水會很清，以後寶寶皮膚會很好，不知道能不能適當的吃些燕窩，一天應該吃多少量?如何選擇?

專家: 如果想吃的話可以吃幹燕窩，效果更好，每天一碗即可。

　　【知識補充】每日營養攝入標準

(1)穀類：每日400-500克

(2)鮮牛奶：每日250-500毫升，提供優質蛋白質、鈣、維生素。

(3)蛋類：每日1-2個，提供優質蛋白質、礦物質、維生素。

(4)肉、禽、魚類：每日50-150克，可交替食用，孕後期可增至150-200克，提供優質蛋白質、礦物質、維生素。

(5)豆類及豆製品：每日50-100克，提供植物性優質蛋白質、礦物質。

(6)新鮮蔬菜：每日400-500克，提供礦物質、維生素和膳食纖維，其中應有一半以上綠色或黃綠色菜。

(7)新鮮水果：每日100-150克，提供礦物質、維生素和膳食纖維

(8)烹調用油：每日15-20克。