多胞胎媽媽的特別營養需要
本文已影響2.81K人
本文已影響2.81K人
對懷有雙胞胎或者多胞胎的媽媽來說,身體裏的營養確實會消耗很大。懷單胎的準媽媽每天需要增加300個卡路里的熱量,而懷多胞胎的媽媽則需要比300個卡路里更多的熱量來滿足寶寶的營養需要。
專家建議懷雙胞胎的媽媽每天應該吸收3500個卡路里,三胞胎的則需要4500個卡路里,並且大部分的卡路里應該來源於營養豐富的食物,而不是薯條、糖果之類的高脂肪食物。
增重
當然,吃得更多就會增加更多的體重。許多女性聽到要增加35-40斤的體重可能會嚇了一跳,但是沒有什麼比生出健康的寶寶更重要了。同時發育中的胚胎是直接從媽媽的血液中吸取養分的,如果媽媽的膳食不均衡的話,媽媽跟寶寶都有可能會營養不良。不單單要增加體重,什麼時候增重也十分重要。如果媽媽能夠在懷孕的前半段時間裏增重的話,對於整個懷孕的過程都會十分有益。
營養補充劑
雖然多吃食物能夠給多胞胎寶寶提供許多它們所需的營養,但膳食補充劑對於寶寶的健康發育也十分重要。大部分女性在懷孕的時候都沒有做好充分的營養準備,例如她們可能會缺乏蛋白質、缺乏鐵質等,所以懷孕的女性特別是懷有多胞胎的準媽媽就應該在懷孕初期迅速補充營養,例如服用一些維生素補充劑。除了維生素以外,專家還建議孕婦要補充鎂和鋅,因爲鎂能使肌肉放鬆,並且能夠減少早產的機會,而鋅對於抵抗感染和病毒十分重要,並且能夠減少妊娠紋的出現。
關於鐵質和鈣質
鐵質在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的,特別是懷多胞胎的媽媽,所以許多醫生都會建議孕婦補充鐵質,但最好就是從膳食中吸取鐵質,因爲媽媽吃的東西很容易會影響鐵質的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一,但如果你加上牛奶的話,牛奶中的鈣質會使鐵質凝固,因此很難被吸收。而魚、雞蛋、家禽,特別是紅肉就是亞鐵的最好來源,同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質等。
除了鐵質以外,懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質。如果你不喜歡喝牛奶的話,可以考慮乾酪、酸奶和加鈣橙汁等。但如果你覺得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質的話,可以向醫生諮詢一下是否能服用鈣片等。
多胞胎媽媽的飲食守則
小食多餐,每天至少吃六頓小餐
同時進食含蛋白質和碳水化合物的食物
睡前喝奶製品
多喝水
你可知道,準媽媽在懷孕早期需要補充哪些營養?
懷孕期間,準媽媽每個月都需要補充什麼營養呢?
孕中期準媽媽的營養特餐
寶寶特別粘人只要媽媽 媽媽如何應對特別粘人的寶寶
懷雙胞胎葉酸吃多少 雙胞胎媽媽=補雙倍葉酸就夠?那多胞胎怎麼算?
孩子身體最需要適時補充的兩種營養素,寶媽別搞錯了
哺乳期這個營養素需求量翻倍,好多媽媽都沒吃夠!
孕期的營養指導內容 孕媽媽必讀的營養胎教手冊
上班族孕媽媽的營養需求
懷多胞胎存在哪些風險?孕媽需要注意什麼?
雙胞胎母乳餵養媽媽經驗談
孕中期孕媽和胎兒需要的營養有哪些
新媽媽產後的營養需求
母乳餵養媽媽的營養需求
別光顧着追奶,寶寶要的是營養,媽媽這樣做奶水又多又好!
新媽媽需瞭解早產兒的營養與餵養
準媽媽孕期營養需要遵循三原則!(值得收藏)
小寶寶也需要大營養,媽媽們可以這樣做!
懷雙胞胎的媽媽都會有哪些特徵 哪些人更容易生雙胞胎
母乳媽媽的特殊營養清單