冬至孕婦吃什麼好
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做法:羊肉,紅棗,白蘿蔔,白胡椒粒,桂皮,小茴香,鹽,冰糖。
做法:
1、將焯過的羊肉放入砂鍋,倒入醬油、料酒,最後加入足量的溫水。
2、放入紅棗和包入了白胡椒粒、桂皮和小茴香、薑片的香料包。
3、中火燒開後,轉小火慢燉,到八成爛時,用適量的鹽和冰糖調味,然後放白蘿蔔用中火再燉大約30分鐘即可。
營養小貼士:孕期冬至吃一些羊肉能夠補體虛、祛寒冷,但羊肉熱量較高,過食則會導致上火的現象,所以孕期吃羊肉一定要注意適量。
素三鮮餃子
準備材料:冬筍、香菇、雞蛋。
做法:
1、冬筍剝殼,切成均勻的片狀,放入開水鍋中煮約10分鐘左右,水中最好放少量鹽一起煮。煮好冬筍後撈出晾涼,將冬筍剁成碎末,放好備用。
2、香菇洗淨,放入開水中焯一下,撈出,同樣剁成碎末,和冬筍末放一起備用。
3、將三個雞蛋放入少許鹽打勻,入油鍋翻炒,最好炒碎一點,這樣容易拌餡。
4、將冬筍末、香菇末、碎雞蛋一起加入鹽、雞精、香油一起拌勻,拌好後放置約半個小時左右就可以包餃子了。
營養小貼士:冬至怎麼能少得了餃子呢,不過孕期不適合吃含茴香的餃子,如小茴香菜、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等,這些香料容易消耗腸道水分,易造成胎動不安、早產等不良後果。
蘿蔔排骨湯
準備材料:豬大排500克、白蘿蔔500克、食鹽適量、姜1塊、水適量。
1、排骨洗淨瀝乾水分,入開水鍋中焯水,這個水要倒掉不要,另起一鍋涼水放入薑片,排骨,滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右。
2、蘿蔔洗淨切塊,放入燉好的排骨湯中大火燒開。
3、蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿蔔熟,加少許鹽就可以出鍋。
營養小貼士:冬季氣候乾燥,多吃些白蘿蔔能夠健脾防痰,生津止渴,白蘿蔔蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,可促進胃腸蠕動。
豬肚馬蹄湯
準備材料:白果80克,腐竹80克,豬肚1個,馬蹄15個,姜2片。
做法:
1、豬肚先用鹽洗一次,然後用生粉洗一次,再用酒醃半個小時,最後再洗乾淨。
2、燒熱鍋,不用放油,放下豬肚煎片刻,反轉另一面再煎,煎幹水,鏟去再洗淨。
3、將煎過的豬肚與白果、腐竹、馬蹄、薑片一同放入鍋中,加適量清水,煲煮至熟。
營養小貼士:豬肚暖胃健脾;白果益肺氣定喘;馬蹄利水溼,去三焦熱;腐竹清潤。
西紅柿羊肉湯
準備材料:土豆250克、番茄100克、胡蘿蔔50克、白菜150克、洋蔥50克、香菜10克。
1、羊肉洗淨,整塊放入鍋內,加水煮至五成熟撈出,切成小方塊待用。
2、馬鈴薯去皮,番茄去籽,與洋蔥、大白菜、胡蘿蔔均切成小方塊。
3、番茄醬加入少量的洋蔥末,用油稍炒,再加1勺羊肉湯,即成番茄醬汁。
4、取羊肉湯1500克燒開,將切好的羊肉和全部蔬菜一起投入湯汁中,並加鹽,番茄醬汁。
5、待湯煮熟,放入胡椒粉,撤上香菜末即成。
營養小貼士:西紅柿中含有豐富的維生素,能夠幫助孕婦增強免疫力,有助於體內毒素的排出。
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