孕早期科學飲食及注意事項
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懷孕初期,胚胎髮育還不怎麼穩定,所以做什麼事情都要小心。而懷孕後,對孕媽營養的要求也有了要求。那麼懷孕三個月該吃什麼最好,又應該注意什麼?
孕婦前三個月吃什麼最好
懷孕第3個月時,對準媽媽營養的要求除了量要夠,更重要是質的好壞,尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。孕11周以後,胎兒迅速成長髮育、需要的營養也日漸增多。從這個時期起,食品的質不但要高,量也需逐漸增多。此時可以在醫生的指導下額外補充鐵和鈣。
孕3月的準媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收爲宜,要少吃油膩的食物,應儘可能選擇自己喜歡的食物,爲保證蛋白質的攝入,可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。
孕3月是胎兒大腦和骨骼發育初期,要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入,還要注意各類維生素的全面,特別是還需注意攝入葉酸,可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、奶製品,並保證每天吃適量的水果。如果準媽媽因早孕反應影響了進食.可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
另外,孕3月準媽媽容易發生便祕,應增加含纖維素較多的新鮮蔬萊的攝取,如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
孕婦前三個月注意什麼
前三個月堅持吃葉酸。
前三個月是孩子神經系統的發育期,孕媽媽在前三個月一定要堅持吃葉酸,可以預防孩子得神經系統畸形。
如果有分泌物異常,趕緊去醫院查血。
如果分泌物有異常,趕緊去醫院檢查一下孕酮,如果孕酮低趕緊補上黃體酮,否則很容易會發生流產事件。
如果孕吐厲害,吃點話梅和黃瓜。
果媽當時兩個寶貝一個基本沒怎麼吐,另一個吐得稍微厲害一點,記得前三個月吃完飯就會犯點噁心,梅子吃了不少,黃瓜吃完也很舒服,要是吐得厲害,可以拿黃瓜當飯吃,真心覺得黃瓜是孕婦的守護神。
千萬別讓自己受到驚嚇。
這個很重要,別去人羣吵雜的地方,學校門口的地方小心孩子的打鬧,果媽有一個同學就是因爲前三個月看了一場恐怖電影孩子流產了,前三個月一定要好好保護自己的寶貝,因爲它還沒有穩定。
以上就是關於孕婦前三個月吃什麼最好 孕早期要注意什麼的介紹,相信大家已經有所瞭解了吧,希望能夠幫助到大家哦!
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