孕期能吃冰淇淋嗎
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現在氣溫高,很多準媽媽都想要吃冰淇淋,那麼你知道在孕期能不能吃冰淇淋呢?孕期吃冰淇淋需要注意些什麼呢?
孕期可以吃冰淇淋嗎?
可以。
孕期很多媽媽食慾改變,想吃甜食、想吃冰淇淋、想吃巧克力、可樂等等。今天來聊聊能不能吃冰淇淋。
1孕期吃冰淇淋安全嗎?
沒有任何證據顯示冰的東西會引發宮縮,導致流產、早產等情況。冰的東西也不會影響胚胎和胎兒發育。
2從冰淇淋可以獲得什麼營養?
儘管冰淇淋裏獲得的營養不多,但依然能夠獲得一些熱量、維生素和礦物質。
100克的香草冰淇淋含有47%的脂肪(其中70%是飽和脂肪酸),42%的碳水化合物,6-7%的蛋白質。以及207卡熱量,17%的鈣,適量的維生素A和B12、磷等。現在冰淇淋也出了健康的品種,低熱量、低脂肪、無糖,以酸奶爲基礎原料來製作。
3孕婦每天可以吃多少冰淇淋?
任何事物都是吃太多就不好,冰淇淋也一樣。
冰淇淋含有高熱量、高脂肪,可以降低體溫,吃太多會影響到人體的代謝系統和消化系統。
另外咖啡、巧克力、綠茶口味的冰淇淋還會含有咖啡因,需要注意攝入咖啡因的問題。
總之,要注意每天吃冰淇淋的量,不要超過1支。
4需要注意的潛在危害?
感染
吃冰淇淋可能會接觸到一些細菌,比如李斯特菌,可能會造成早產、流產、新生兒感染等。
體重增加過多
因爲冰淇淋中含有的熱量和脂肪太高,可能會造成體重增加過多。
妊娠期糖尿病
含有的糖分過多,會影響到體內的胰島素代謝
一些小貼士
吃經巴氏消毒的奶製品做的冰淇淋,儘量買大的品牌,從可靠的店鋪買,這樣衛生情況會更好。因爲很多細菌在低溫下也可以生存,所以如果懷疑冰淇淋的生產、運輸、儲存任何一個環節有問題,那就不要買。可以選擇低脂肪的健康冰淇淋,類似“冷凍酸奶”。
孕期吃冰淇淋會讓媽媽更快樂,遠離抑鬱,只要注意種類選擇以及控制量就好。
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