懷孕後胎兒大腦發育快吃什麼比較好
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懷孕後,我了胎兒的發育,孕媽們需要補充大量的營養。那麼問題來了,懷孕後胎兒大腦發育快吃什麼比較好?一起來看看吧。
剛懷孕,胎兒大腦發育很快,別忘了補充這些健腦食物
胎兒大腦發育特別快速,胎兒的頭部佔據整個身體很大的比例,胎兒的小腦在以後的1-2天也跟着一起發育起來,準媽媽別忘了補充一些健腦食物。
準媽媽吃些健腦食物吧
胎兒期是胎兒大腦發育非常關鍵的時期,可馨育兒強調,準媽媽可加強食用一些健腦食物,那麼,在日常的飲食中,吃哪些食物可以達到健腦的效果呢?
1、雞蛋
雞蛋裏富含人們機體所需的多種氨基酸,卵磷脂、鈣、磷、 鐵等,對胎兒的大腦發育非常關鍵。準媽媽仍要注意,雞蛋消化起來有些麻煩,一次不要吃過多。
2、香蕉
香蕉能夠加強大腦製造一種叫血清素的物質,可對神經系統產生刺激,對大腦的發育非常有利。
3、蘋果
蘋果富含鋅,可提升記憶力,保持思維的活躍性。它是一種營養比較全面的水果,準媽媽可把蘋果做成粥、沙拉等不同的食物,不僅美味,又不失營養。
4、核桃
核桃含有礦物質鋅、錳,而這些礦物質是構成腦垂體的重要成分。所以,核桃是不錯的健腦食物。準媽媽可每日進食核桃,每天吃3-4個就可以了,每天食用量不宜過多,否則會帶來副作用,因爲這富含熱量,火氣比較大,如果食用過多,容易發生上火、噁心等問題。它還有很多油脂,吃多了容易發胖,或消化不良,腸胃不吸收,有的會導致嚴重腹瀉,水樣糞便,導致脫水問題。
孕期飲食究竟有何禁忌?
一位孕媽媽說,去見了自己的婦產科醫生,有不少問題想當面問個究竟,總是得到一些答案。孕期不能吃生的肉類海鮮。不能吃半生不熟的雞蛋。不能吃軟的芝士。不能吃冰淇淋,可能含有寄生蟲……這些還沒有完,在國外醫生眼裏,所有食物都是可以吃的,我吃過辣螃蟹,我也吃過火鍋、麻辣燙,我吃過的食物還有,蘆薈、桂圓、薄荷、冰淇淋、咖啡、杏仁、紅茶、可樂,我統統吃過。我有自己的原則,醫生說不讓吃的堅決不吃,其他食物只要食不過量,一切就沒有問題。你要保證在孕期有一個好心情,以及吃健康食物,這兩個因素非常重要,其他真的放鬆就好。當然,個體差異也是存在的,姐妹們自己斟酌好自身情況就好。還要注意,在懷孕期間吃一些堅果,對寶寶的發育是非常好的。
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