懷孕四個月,孕媽們該如何保健?
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不知不覺就懷孕四個月了,這時候早孕反應會逐漸消失,食慾增加,而胎寶寶的各個器官和組織開始進入迅速發展期,那麼孕媽們該怎麼保健呢?
不知不覺就懷孕四個月了,這時候早孕反應會逐漸消失,食慾增加,而胎寶寶的各個器官和組織開始進入迅速發展期,那麼孕媽們該怎麼保健呢?
生理變化
母體的變化:早孕反應逐漸消失,心情舒暢,食慾增加,身體發胖,下腹部隆起開始明顯,乳房變大,面部開始出現色斑。陰道分泌物逐漸增多,容易感染陰道炎。
胎兒的變化:這時期胎兒的發育加速,內臟已幾乎全部成形,皮膚變得紅潤有光澤,開始長出頭髮,會作出拳擊或腳踢的動作,但準媽咪還感覺不到胎動。胎盤也已經形成,胎兒與母體的聯繫更加緊密,流產的可能性大大減少,羊水量從這個時期開始快速增加。
溫馨提示:
1、這個時期必須進行的產前檢查項目並不多,如果身體沒有什麼特殊不適,只需要按照正常產前檢查的時間去醫院即可。
2、孕媽咪應趁這個身心安定的時期,和丈夫一起了解更多有關懷孕、分娩等方面的知識,消除孕期的不安與恐懼,爲將來的順利分娩做好準備。
3、雖然孕中期飲食攝入量要比之前增加,但也不能一下增加太多,不能暴飲暴食,應該自己控制體重在適宜的增長範圍內。
4、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入;適當增加奶類的攝入;常吃含鐵豐富的食物;戒菸、禁酒,少吃剌激性食物。
5、每天要進行適當的身體活動,進入本月,孕媽媽可以開始選擇孕期瑜珈、游泳等稍有強度的運動,但不建議進行孕前從未做過的運動項目。
6、避免從事需要站立太久的工作,或者是長時間保持一種姿勢,孕媽咪可以每隔40分鐘起身活動一下四肢和腳踝,以免引起腰痛或加重已有的不適。
7、居住環境要每天通風換氣,保持空氣清新。但通風時要注意,不能讓孕媽咪直接吹到對流風。
8、此階段,胎寶寶的胎盤發育相對穩定,可以進行適當的性生活,以保持夫妻之間的親密關係,但注意動作幅度不要過大,要以孕媽咪的安全和舒適爲準。
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