爲順產加油:高齡孕婦放鬆心情的小妙招
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高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟,成熟有時候帶來更多責任感和焦慮,對孕育和生育顧慮較多,懷孕過程中會經常擔心胎兒,使精神處於緊張狀態。其實,只要加強各種保健措施,孩子會平安出生,不必過於擔心,否則過分焦慮反而不利於正常分娩。
高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟,成熟有時候帶來更多責任感和焦慮,對孕育和生育顧慮較多,懷孕過程中會經常擔心胎兒,使精神處於緊張狀態。其實,只要加強各種保健措施,孩子會平安出生,不必過於擔心,否則過分焦慮反而不利於正常分娩。
爲放鬆心情,可以保持下面的小妙招:
1、下午茶時間:每天享受一段悠閒的午茶時間,一杯花茶或一杯熱牛奶,依自己的心情做變化。
2、欣賞美好的事物:畫展、攝影展、陶藝展等,都具有陶冶心性的功能,不僅可以緩和心情、進行胎教,也可以從中解放壓力。
3、不看懸疑影片:懸疑情節,會造成孕婦精神緊張,過度刺激對孕婦和胎兒都有不良影響。
4、用芳香精油按摩腳:孕婦的腳部容易出現浮腫現象,沐浴後,用芳香精油按摩腳部,有紓緩浮腫的效果。
5、請老公按摩:某些孕婦由於腹部增大的緣故,大腿跟部常會有疼痛感。請親愛的先生幫忙按摩,是個促進感情、抒解疼痛的好方法。
6、唱歌解悶:孕婦的心情起伏較大,而隨着歌曲的旋律與歌詞,可以抒發心理的不愉決與煩悶。
7、衝個快樂澡:爲了衛生考量,孕婦最好選擇淋浴的洗澡方式。淋浴時,放個輕鬆的音樂,洗個輕輕鬆鬆、舒舒服服的快樂澡。
8、插一盆美麗的花:在家裏插一盆鮮花,每隔一段時間,就變換不同的鮮花,讓室內充滿着清新的花香,令人賞心悅目、心情愉快。
高齡女性在懷孕後會感覺渾身難受,不再像年輕時候那樣,一些小小的技巧可以讓高齡孕媽的生活過得舒適些。
1、雙腳擡高:有空就坐下來擡高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
2、放鬆運動:在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,並促進血液循環。
3、蹲姿練習:如果你必須彎腰,應儘量採取蹲姿,以鍛鍊腿力,練習分娩姿勢。
4、飲食健康:隨身準備一些富含營養的點心,雖然有噁心的症狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕噁心的症狀。
5、放慢生活腳步:不要把自己逼得太緊,對家務採取比較寬鬆的標準,按輕重順序來做。因爲胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
6、要忌口:高齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過度肥胖的元兇。
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