孕婦3點到5點醒怎麼辦
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孕婦體內缺鈣會導致在凌晨3-5點驚醒,甚至多是被腿抽筋鬧醒,這種情況可通過補鈣就緩解,建議遵醫囑按時服用鈣片或者維生素D,平時也可多吃富含鈣質的食物,比如牛奶、豆類、蝦皮等,孕婦體內鈣充足了對胎兒的牙齒骨骼發育也好。
白天少睡些孕婦白天若是睡覺睡得太多,晚上也容易早醒,因此應適當調調睡眠時間,比如白天少睡一些,看情況能否改善,若有改善說明有用,後續再這樣做就好。
做些睡前準備孕媽媽晚上睡覺前注意些,這樣也睡的好。建議晚餐吃的清淡易消化,不吃太飽,也不用喝太多水或湯,以免被尿憋醒。另外晚飯後可以適當運動,比如散散步,促消化也能幫助睡眠。同時不要看太過悲傷、糟糕的新聞或視頻,以免情緒波動過大,這對睡眠也不利。
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