【懷孕21周肚子有多大】孕21周肚子有多大
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懷孕21周孕媽媽的宮高範圍大約是20-30,腹圍爲80-90,根據孕婦的胖瘦之分還存在着很大的差別。
這個時候一般都是以B超數據判斷胎兒是否發育良好,只要是正常飲食,沒有什麼不舒服胎兒發育一般都是正常的,所以不必擔心,注意休息和營養,按時產檢。21周時候準媽媽現在下腹明顯隆起,體重增長快,容易感到疲勞,腰部疼痛。由於準媽媽身體的重心發生了變化,突出的腹部使重心前移,爲了保持平衡,不得不挺起肚子走路。
懷孕21周孕婦注意事項
如廁切勿蹲太久
孕婦上廁所如果蹲太久,可是會影響寶寶在子宮裏的自由活動,甚至會引起寶寶缺氧。小便的話,有了尿意就入廁,不要刻意憋尿。大便,有了強烈的意識入廁,不要久蹲,這樣對孕婦和寶寶的健康都有好處!
左側臥位入睡最好
一般來說,左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處,但左側臥的確對你和寶寶都有益,因爲左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質,有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛鍊自己左側臥睡覺,等到後來你的肚子大起來時,入睡就會更容易了。
注意飲食
媽咪和寶寶的生長髮育都需要更多的營養,要注意增加鐵質的攝入量,寶寶要靠吸收鐵質來製造血液中的紅細胞,所以這一階段媽咪容易出現貧血現象。應該多吃富含鐵質的食物,如:瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的穀類食品,其中,豆類不僅能提供能量和纖維,還含有一定量的鐵。橙子、西紅柿等富含維生素C的食品也都有助於鐵的吸收,如有必要也可在醫生的指導下補充鐵劑。
健康小提示
21周的胎兒聽力達到一定的水平,他(她)已經能夠聽到您的聲音了。所以準媽要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞,以便給胎兒一個良好的刺激印記。
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