怎樣減輕妊娠期的疲勞
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在妊娠期,一些婦女會變得特別容易疲倦,大白天就想睡覺,夜晚也要比平常睡得更長些。並感到頭暈乏力,這種疲倦感在孕早期和晚期尤爲明顯。她們中的有些人就會覺得緊張,到底該不該睡呢?
專家的建議是:想睡就睡。不要做太多事,儘可能多休息、早睡覺。
以下列舉六種減輕疲倦,恢復精力的方法,以供參考:
1、想象:想象自己喜歡常常去的地方,例如公園、自家小院、海邊、小溪、高山、一望無際的平原等。把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿,心曠神怡。
2、聊天:因爲聊天是一種排解煩惱,交流體會的好方法。不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新信息。所以說,聊天是一種有益心理健康的好方法。同時,在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。
3、按摩:閉目先養神片刻,然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸,每處16拍,可健腦養顏。
4、聽胎教音樂:選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶來聽,以調節情緒。
5、發展興趣:動手製作一些小玩具、小動物、小娃娃或學習插花藝術,以自尋樂趣。甚至有能力的話可以爲即將出生的寶寶做一些小衣物。
6、散步:去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。
發佈日期2000年07月17日09時如何有效減少準媽媽孕期疲勞
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