應對孕吐4大祕訣,準麻麻你知道嗎
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孕吐是大家熟知的懷孕反應,一般發生在懷孕初期,3個月左右時消失。有些孕婦的早孕反應強烈,會擔心寶寶的營養問題,但其實你可以先放寬心,孕早期的營養元素需求量,和你懷孕前基本相同,可能稍微高一些。如果孕吐實在嚴重,可以用以下方法調節和保證營養。
飲食清淡
孕婦可以多吃蔬菜、水果,因爲它們屬於鹼性食物,可以防止酸中毒。蛋白質類食物儘量選擇豆製品、魚肉、禽類、穀物這種清淡的食物,太過油膩的食物會加重孕吐。
少食多餐
孕吐時,不必強制自己進食,能吃就儘量吃,想吐就吐出來,吐完可以再吃。保證優質蛋白和葉酸的攝入一般孕婦會對肉類比較抗拒,偏愛水果類食品。但是蛋白質對胎兒的腦發育至關重要,因此可以選擇像豆製品、蛋、奶這類比較清淡的優質蛋白。也可以吃像核桃這類堅果,它含有豐富的蛋白和優質脂肪,對神經系統發育有好處,一天兩個即可。
適當補充高熱量食物
孕吐嚴重的情況下,孕婦吃的少,又偏愛清淡飲食,很容易讓熱量不足。這時候不要強制自己吃高熱量食物,會引發更嚴重的孕吐。媽媽奶粉是非常不錯的選擇,它富含熱量,還可以補充其他全面的營養。
如果孕吐實在嚴重,還是建議您就醫。此外,保持心情輕鬆,對改善孕吐反應也起着不小的影響哦。
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