孕期上火,這樣下火最得勁兒。
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養成良好的作息規律,是解決孕婦“上火”的最重要的方法之一。孕婦最好每天在晚上11點錢睡覺以保證肝臟的有效解毒。
很多水果都是幫助準媽媽們下火的好食物!譬如雪梨、西瓜、西紅柿等,這些水果能夠爲準媽媽帶來充足的維生素,同時還能幫助準媽媽去除口臭帶來的尷尬!
綠色的蔬菜更是大量維生素和纖維素的藏身之所,想要解決便祕的煩惱,多吃蔬菜必不可少,比如芹菜、蓮菜、青菜等。粗纖維可以軟化大便,防止便祕。
調整飲食,均衡營養也是很重要的。孕婦“上火”很大一部分原因是因爲長期吃煎炸類的含水少的食物。這些都是引起孕婦“上火”的罪魁禍首。
當準媽媽們發現自己出現了“上火”的症狀,那麼就一定要改正自己的飲食啦!少量多次地喝水,少吃辛辣,刺激的食物,也可以泡點清淡的冰糖菊花茶,或蓮子芯來降降火。
苦味食物時消暑降壓,去火防便祕的首選食物,而苦味食物中最適合孕婦食用的就首推苦瓜了。芥菜、苦菊、萵苣葉、萵筍、生菜、苜蓿等也不錯。
但“苦”也不是無所節制,一次使用不易過量,吃過量過苦的東西容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。
乾鮮果品中,有蘋果、杏、荸薺、杏仁、黑棗、薄荷葉等,此外還有蕎麥、莜麥等也比較“下火”。
孕期“上火”並不是嚴重的事,一旦發現自己已經“上火”了,就要趕緊從生活習慣入手,行動起來,如果“上火”症狀還是不見好轉,那就要去醫院及時尋求醫生的幫助啦!
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