孕婦怎麼補充亞麻酸
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孕婦補充亞麻酸的最好方法就是食補,建議從懷孕8個月開始多吃一些富含α-亞麻酸的食物。
含α-亞麻酸豐富的食物有:紫蘇籽油、黑加侖籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等。綠色食葉蔬菜如圓白菜、菠菜、菜花、萵筍等,也能提供一定數量的α-亞麻酸。
藥劑補充
準媽媽除了通過食物來補充α-亞麻酸外,還可以通過含亞麻酸的膠囊或藥劑補充,但一定要在醫生的指導下進行。不過需要藥補亞麻酸的現象一般很少見,網上一些很火的保健品孕婦不要輕易嘗試。
孕婦補充亞麻酸的重要性
懷孕第8個月開始,孕婦體內會產生2種和DHA生成有關的酶。在這2種酶的幫助下,胎兒的肝臟可以利用母血中的α-亞麻酸來生成DHA,幫助寶寶發育完善大腦和視網膜。
若此時胎兒亞麻酸補充不夠的話,則極有可能造成胎寶寶發育不良,形體偏小,甚至智力低下、視力不好、反應遲鈍等嚴重後果。
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