胎教常識:如何提高胎教效果
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衆所周知,胎教對胎兒發育的作用是不可忽視的,然而,將胎教的積極作用最大化卻不是那麼容易,胎教也是一門技術活,那麼,如何提高胎教的效果呢?
胎教的效果與孕婦的用心程度息息相關,尤其是孕的心態直接影響到胎教的成效,如果孕婦心情煩躁不安,那麼胎教效果必然是會大打折扣的。
胎教訓練前的準備工作很重要,首先要對穩定情緒和集中注意力,“呼吸”,對,是呼吸,這個呼吸是有講究的。進行呼吸法時,可以任意選擇一場所,可以在沙發上、牀上或坐在地板上。一定要腰背舒展,微閉雙目,手可以放在兩側,也可以輕輕放在腹部,衣服一定要寬鬆,達到全身放鬆的狀態。
做好胎教訓練前的準備後,先用鼻子慢慢吸氣,在心裏數5秒(肺活量大的人可以數6秒鐘)等趕到困難時再數4秒鐘。在吸氣過程中,要感到氣體被儲存在腹中,然後緩慢、平靜地用嘴或鼻呼氣。需要注意的是,呼氣時間比吸氣時間長,大概是吸氣時間的兩倍。這樣反覆呼吸1-3分鐘,你就會感到心情平靜,頭腦清醒。
想要做到完全的放鬆,那在實施呼吸法時,最好不要去想其他的事情,就只要想着吸氣和呼氣即可,等習慣了這一切之後,注意力就會自然集中。可能有些準嗎就有疑問了,爲什麼在胎教前要進行這樣的呼吸法呢?其實,這樣做的目的是爲了增強注意力,讓準媽媽能準確的按照程序進行胎教,這樣才能讓胎教更加有效。
想要胎教效果最大化,就要持之以恆,因此準媽媽們最好在每天早上起牀時,中午休息前,晚上臨睡前,各進行一次這樣的呼吸法,這樣有助於改善孕婦在妊娠期間的焦躁的精神狀態,從而提高胎教效果。
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