夏天，寶寶突然厭食，是不是感冒了？

炎熱的夏天對寶寶而言、是愉快的----不僅可以打水仗還可以吃冷飲。而對於父母來說、則是多憂的-----這是寶寶最容易食慾不振、腹瀉、出現意外的一個季節。可憐天下父母心、在這裏、讓我們爲他們支支招、幫助爸爸媽媽們讓他們的小寶貝度過一個平安、健康的盛夏;

對抗食慾不振有妙方

很多父母都會爲他們寶寶的食慾不振或厭食現象頭疼不已、的確、這都是夏日炎炎惹的禍：

1、夏季氣溫高、人體通過出汗的方式散熱、血液流向體表、胃腸道的血流量相對減少、胃腸道消化液的分泌也隨之減少、食慾自然會降低；

2、寶寶活動量大、出汗多、大量飲水、沖淡了胃液、這樣又使寶寶的食慾進一步降低;

3、夏天是兒童鋅缺乏症的高發季節、體內的鋅元素隨着汗液排出、不斷丟失。鋅是味覺素構成、對味覺有着重要的作用，缺鋅時、口腔黏膜細胞發育不全、易於脫落阻塞味蕾小孔、這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激、從而導致味覺敏感度降低、食慾下降;

那麼夏季如何增進寶寶的食慾呢?

首先、要吃一些易消化、少油膩的食物;夏季是瓜果蔬菜的旺季、如黃瓜、西紅柿、萵筍等都含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質;可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥和醋、既清涼可口、增進食慾、又有助於預防腸道傳染病;

其次、可以多讓寶寶喝一些鮮果汁、但是不要在飯前大量飲水或吃大量冷飲。另外、要注意室內的通風和降溫、給寶寶創造一個良好的休息環境。通過這些方法可以提高寶寶在“苦夏”中的食慾;

夏季補鋅以食補爲佳、最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。食物中含鋅量最高的是牡蠣、牡蠣蒸蛋就是一個很好的補鋅菜譜、寶寶食用不僅容易消化吸收、而且有促進食慾的作用;

補水補鉀很重要

　夏天氣溫高、寶寶出汗多、容易流失水分以及一些營養素、如鈉、鉀、鋅、鈣等、特別是鉀元素的缺乏會讓寶寶覺得精神不佳;

及時補充水分、最好是白開水，出汗多的寶寶可以補充一些糖鹽水、也可以喝一些礦泉水、但不能用純水或純淨水來替代。另外碳酸飲料不能多喝、否則會增加鈣的流失;

多吃新鮮蔬果

因爲新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀、對寶寶安度夏天很有益;

含鉀多的常見水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等

含鉀多的常見蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等

蓮子中含鉀也比較多、可與綠豆一起煮湯

蛋白質補給別忽略

夏季寶寶活動多、睡眠時間相對較少、消耗多、這個時候更加要滿足寶寶生長髮育快的需求、尤其不可忽略的就是補充充足的優質蛋白質;

補充蛋白質最好採用食補

常見的優質蛋白質有牛奶、雞蛋、豆製品、肉類、而且它們同時還含有較多的鋅和鈣;

在烹調的方法上、不要採用油炸、因爲過於油膩的食物、會增加寶寶的腸胃負擔、容易導致食慾不振。所以應該多采用蒸、煮、汆、涼拌等健康的烹飪方法；

用瓜果替代冷飲

夏季、美味的冷飲受寶寶的偏愛、但是如果吃多了、會對寶寶的腸胃造成刺激、導致食慾不振、甚至是嘔吐、腹瀉；所以爸爸媽媽們要控制寶寶吃冷飲的數量與次數、儘可能少吃、如果寶寶偏愛甜食、可以用新鮮的瓜果來替代冷飲；另外、給寶寶提供冷飲的最佳時間是午後、而夜間是最不推薦食用冷飲的時間。