怎麼克服產前恐懼
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十月懷胎,一朝分娩。真到了分娩那天,不少孕媽們是非常緊張、恐懼的。那麼怎麼克服產前恐懼?帶着疑問,一起來看看吧。
生產前的恐懼,主要是進入分娩期後,準媽媽對分娩情況的未知,導致表現出不同程度的緊張情緒,如內心害怕分娩過程不順利,害怕疼痛出血,而處於不安和躁動的狀態。持續的產前恐懼症會形成惡性循環,不僅不利準媽媽身心健康,對胎兒的危害也不容小覷。因此一定要盡力消除這種生產恐懼,保證順利生產,那麼如何克服生產前的恐懼呢?
1、學習一些分娩的知識。人的恐懼更多是對於未知的恐懼,因爲不瞭解又容易胡思亂想,建議孕婦在懷孕之初就多學習一些分娩的知識,要意識到分娩是一個非常自然的過程,要輕信一些奇談怪論,保持平和的心境即可。
2、保持情緒穩定。孕婦想着馬上要生產了,心情難免緊張,而且,生產之前總要經歷劇烈腹痛,這種痛苦可能是男性一輩子都無法想象的。
3、適當運動。懷孕後期爲了能更順利生產,建議孕婦要適度運動,不可因爲腹部逐漸增大,運動不方便就停止運動。其實,適量運動可促進順利生產,尤其是待產時適度的運動,可以緩解緊張和恐懼心理,放鬆心情。
4、家人關心陪伴。孕婦在生產之前是最無助的時候,這個時候心愛的人在身邊陪伴,能一定程度消除恐懼心理。
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