進產房28分鐘就生下寶寶了,孕期看似沒用的這三件事還真沒白做
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每次和圓圓聊起孩子,她都會嘚瑟的將自己28分鐘快速分娩的英雄事蹟給我們講一遍,雖然我們都表示耳朵都聽出繭子了,但也不得不佩服,圓圓就是這樣牛的人。當時和她一起的產婦二胎都沒有她一胎生的快,那個二胎進產房後一個多小時才生出來了,沒想到圓圓進去後不到半個小時就生出一個7斤的寶寶,關鍵是還沒有被側切。
而朋友去向她取經時,她也只給朋友三個建議,控制體重、多學習母嬰知識、練習瑜伽或者運動。看到這裏你是不是感覺這麼平常的事情,怎麼可能會縮短產程呢?下面我就來給你解答疑惑。
控制體重
自打懷孕以來,圓圓就決定生孩子的時候堅決順產,因爲真的不想承受剖腹之苦。然後就在網上看如何才能順產,其中一條就是說控制體重,因爲如果生產時產婦比較胖的話,可能會導致脂肪過度囤積影響到生產的進度,增加分娩難度,導致分娩時間過長或者剖腹產。
因此圓圓在孕期就非常注重自己飲食的控制,孕早期吃的較少,就沒有刻意注意什麼,孕中晚期食慾轉好,就開始注意均衡飲食,每天分成5-6餐,除了每日3次正餐外,上下午或睡前可以增加一次加餐,保證每日350-450克的主食量,再加上每天散步運動,整個孕期也就長了不到30斤,除了肚子大一些,身材就沒有怎麼變,胎兒生下來也不輕。
學習母嬰知識
分娩的時候,有了規律的宮縮以後,剛開始約15—20分鐘痛一次,後來痛的頻率越來越大,痛感也很強烈,但她都沒有喊,因爲圓圓知道這隻會讓體力消耗,沒有任何幫助。然後跟着書上的知識,深呼吸,深深吸一口氣到腹部,再慢慢地從從嘴中呼出,讓老公幫她按壓腰背部,來減輕疼痛和緩解焦慮。
練瑜伽
而之所以分娩可以這麼順利,瑜伽算是幫了圓圓一個大忙,因爲長時間練習瑜伽的一些呼吸方法和動作,讓她在分娩過程中順利不少。瑜伽這種運動並不是特別累,但體力卻能在不知不覺中增長。在陣痛的時候,想起瑜伽老師教的一些動作,然後在醫生的指導下,使了三次勁,寶寶就出來了。
朋友這三個建議是需要孕媽在孕期堅持做的,而如果孕媽無法做到的話,也可以臨陣磨槍,在分娩前吃些東西或者做些動作也是有助於快速分娩的。
吃:臨產前可以喝些蜂蜜水,雖然沒有直接減短產程時間的功效,但是卻有助於產婦分娩時保存充足的體力,除了蜂蜜分娩前吃一些巧克力、香蕉、山楂、橘子、紅牛等都有助補充能量。
動作:背牆滑立,產婦可以將背緊貼牆面站立,兩隻腳自然分開保持和肩一樣的距離,然後慢慢的向下滑處於坐姿停止,保持數秒,然後向上滑站立,反覆10次,這樣有助於骨盆口張開,方便胎兒進入產道。
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