【月子裏吃水果的功效】月子裏吃水果都有什麼作用
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獼猴桃維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統,對於剖宮產術後恢復有利。因其性冷,食用前應用熱水燙溫。每日一個爲宜。
月子裏吃水果的功效 榴蓮加強血液循環
榴蓮味甘性熱,盛產東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。榴蓮性熱,不易消化,多吃易上火,與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖宮產易有小腸粘連的產婦謹食。
月子裏吃水果的功效 蘋果開胃生津
蘋果味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效,還可促進大腦發育,增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效,含有豐富的纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,減少便祕。
月子裏吃水果的功效 木瓜通乳
木瓜中含有木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜爲乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
哺乳期媽媽常食橄欖,可使寶寶更聰明。
橄欖有清熱解毒、生津止渴之效。橄欖營養豐富,果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質,產婦可適當食用。但要注意的是,黑橄欖最好不要吃,並且要吃新鮮的,如果是蜜餞的話,要少吃。
月子裏吃水果的功效 葡萄補鐵補血
葡萄味甘酸,性平,有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品。新媽媽產後失血過多,可以以葡萄作爲補血聖品。
月子裏吃水果的功效 菠蘿增進食慾
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效;富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於新媽媽產後恢復。
月子裏吃水果的功效 香蕉增加腸胃蠕動
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,新媽媽會有很大一部分時間在臥牀休息,這樣胃腸蠕動就較差,因此,常常發生便祕。另外,新媽媽產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要材料之一。所以便祕和需補血的新媽媽可以多吃香蕉。需要注意的是,中醫上講,香蕉屬於甘寒食品,不宜吃得太多,以半條爲宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸、能夠生津止渴、散瘀活血。新媽媽生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、翻臉減少。如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和母乳餵養。另外,山楂有散瘀活血的作用,能夠幫助惡露排出,減輕腹痛。
月子裏吃水果的功效 紅棗補脾益氣
紅棗中含豐富的維生素C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用,尤其是適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的新媽媽食用。其味道香甜、吃法多種多樣,即可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
溫馨提示
產褥期飲食需忌寒涼生冷。爲避免維生素的流失,建議加熱後食用水果。每日水果攝取量約150克即可。多選用性平、溫性類水果,如蘋果、桃等,忌吃涼性水果,如西瓜、梨等。
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