產後第一週新媽媽適合吃什麼、不適合吃什麼?
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
懷孕生娃坐月子,女人身體會發生巨大的變化,這時候我們一定照顧好自己,尤其是月子裏身體恢復的重要時期,一定要做好營養補充。其實坐月子並沒有太多忌諱,只是在飲食上有些食物要少吃,或者暫時不吃。今天我們就來看看月子的第一週適合吃什麼、不適合吃什麼。
月子第一週飲食3要
1、月子第一週飲食要以開胃爲主
多數產婦的第一週都會感覺自己身體虛弱,胃口不好,這主要是產後胃腸功能還沒有完全恢復。這時候飲食要以清單爲主,進補不是本週的主要目的。飯食要方便腸胃消化、吸收,有利於腸胃功能恢復。
2、月子第一週宜喝生化湯排惡露
生化湯有助於活血化瘀、暖經止疼的功效。生化湯不但有利於緩解產後血瘀肚疼,惡露不盡、還可以促進乳汁分泌、促進子宮收縮的作用。能夠有效緩解子宮收縮的疼痛和防止產褥感染。
3、月子第一週要多蔬菜水果
新鮮蔬菜和水果中富含維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維,海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食慾、防止便祕、促進乳汁分泌,還可爲新媽媽提供必需的營養素。因而,產後禁吃或少吃蔬菜水果的錯誤觀念應該糾正。
月子第一週4不要
1、月子第一週不要大補
產後馬上大補是坐月子大忌,極易讓產婦肥胖,導致身體的糖和脂肪代謝紊亂,引起其他疾病。產後營養過度豐盛,會引起媽媽乳汁脂肪含量超標,如果把這樣的乳汁給寶寶吃,寶寶也會肥胖或者引起寶寶消化不暢、腹瀉等症狀,時間久了就會導致寶寶營養不良。
2、月子第一週不要催乳湯
分娩和下奶之間需要一定的時間,這個時間需要疏通乳房乳腺。如果乳腺不通就盲目催奶,就會讓分泌的乳汁堵在乳腺內,引起乳腺炎、嚴重的還會高燒。產後應該儘快讓寶寶吸奶,幫助疏通乳腺,三天可以喝清淡少油的湯。
3、月子裏不要吃太多雞蛋。
產後新媽媽每天大約需要蛋白質100g左右,所以每天吃雞蛋不要超過2個。吃多了就會引起蛋白質攝入過量,不利於蛋白質吸收,增加腸胃負擔。營養攝入不均衡,反而不利於媽媽身體恢復和乳汁分泌。
4、月子裏不要吃冷硬食物
產後身體虛弱,抵抗力不足,很容易犯腸胃炎或者其他消化疾病。所以產後第一週一定不要吃寒性水果比如西瓜和梨。不要吃過硬的食物,對產婦牙齒健康不利,也不利於消化吸收。
孕婦都適合左側臥嗎?這兩類孕媽不適合!
適合產後寶媽吃的水果有哪些
孕婦媽咪春季適合吃什麼青菜
【孕婦坐長途車吃什麼好】孕媽媽坐長途車適合吃什麼 懷孕坐長途車適合吃什麼好
【適合媽媽看的育兒書】新手媽媽看什麼書好
孕婦適合吃什麼奶粉?雀巢媽媽奶粉全程陪伴最貼心
產婦吃什麼好?適合產後食用的5款食譜
適合新媽媽吃的5道月子餐
【5種疾病不適合順產】什麼情況不適合順產
孕媽媽適合吃些什麼
孕婦吃什麼肉好 適合孕媽媽吃的四種肉類
哪些產後媽媽並不適合母乳餵養
產後第一週產婦吃什麼 產後第一週吃什麼最好
產後吃什麼會豐胸 新媽媽產後豐胸祕籍
準媽媽到底合適穿什麼樣的鞋子?
【哪些人不適合吃牛油果】牛油果不適合什麼人吃 牛油果不適合人羣
【榴蓮哪些人不適合吃】榴蓮不適合什麼人羣吃
【秋天適合寶寶吃的輔食有哪些】什麼輔食適合寶寶秋天吃好 秋天寶寶適合吃什麼對身體好
孕媽晚上千萬不要用這種睡姿!哪什麼睡姿適合準媽媽?
【乙肝媽媽坐月子吃什麼水果】乙肝媽媽適合吃什麼水果