東北春季月子餐30天食譜及做法
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東北地區的春季屬於乍暖還寒,日常飲食也要吃的比較溫熱有營養纔好。尤其是一些需要在春季坐月子的產婦,飲食更要注意。下面整理了東北春季月子餐30天食譜及做法,供大家參考。
東北地區的月子餐在早上的時候,可以吃小米紅棗粥,小米含有豐富的營養,紅棗益氣補血,用小米和紅棗熬製的粥,吃了之後可以促進身體恢復。如果需要哺乳食量比較大,可以在吃小米粥的時候再吃一到兩個雞蛋,這樣可以吸收充足的蛋白質,對提升奶水質量有幫助。
排骨燉山藥,是坐月子期間比較適合吃的一種菜品,可以搭配米飯、饅頭,湯汁還可以煮麪。排骨都切成小段,然後將鐵棍山藥也切成小塊,直接燒水放入排骨,水開後將排骨濾出。然後重新燒水放排骨,開鍋後,放入調味料燉二十分鐘左右再放入山藥,然後燉四十分鐘,這樣的吃法營養豐富口感好,產婦吃了還能幫助下奶。
枸杞子燉烏雞,坐月子期間可以和其他食物搭配吃,枸杞子益氣補血,烏骨雞滋補有營養,對於幫助子宮恢復,和暖宮排惡露都有一定功效。和平時燉雞一樣,將烏骨雞切成小塊,然後用水煮開,將血沫濾掉,然後放入調料還有枸杞子一起燉,最好用砂鍋,文火燉一小時,就可以吃了。
每個地方的坐月子菜品可能都會有些不一樣,但只要飲食均衡、營養,那就是對身體恢復有幫助的哦。
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