產後坐月子的15個食補祕訣
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
產後飲食很關鍵,特別是月子期間的飲食,新媽媽一定要有所講究,在這裏,親親寶貝小編給新媽媽們推薦,產後坐月子的15個食補祕訣,新媽媽趕緊看看吧。
坐月子的15個食補小祕訣,分別如下:
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。
產後坐月子的15個食補祕訣
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。
10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。
11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用。
【相關知識補充】傳統坐月子有哪些營養問題?
新媽媽的飲食不僅關係到自身的能量供應,還關係到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此,新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味,吃低鹽食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料,否則孩子易發生過敏。一個喜食辣味的產婦,因忍受不了清淡的飲食,某日到外邊吃了一次水煮魚,孩子吃了她的奶後臉上就長出溼疹。金瓔說,這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。
新媽媽,蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品,不要買路邊流動攤販售賣的果蔬,因爲它們的農藥殘留很可能很高,這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物,但是飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得 脂肪瀉,大便呈泡沫狀。
產後媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間,媽媽的營養總是得到全家的特別關注,有的地方甚至有“每天吃一隻雞,每天吃10個雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常注重,實際上帶來不少營養問題:
首先,“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月裏營養過剩,或者因爲天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。
其次,“坐月子”往往只注重第一個月的營養,出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養,導致母乳質量明顯下降,不利於寶寶生長。
因此,產後媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食,應該持續均衡地攝取各種營養,這樣才能爲寶寶提供營養充分的母乳。
【產後怎麼坐月子恢復的最好】產後坐月子注意事項 坐月子最快恢復方法
產後坐月子的12個認識誤區
產後新媽媽的10條飲食祕訣
【剖腹產坐月子吃什麼】剖腹產後坐月子飲食食譜
【產後怎麼坐月子才健康】坐月子如何調養 產後怎麼坐月子最好
【剖腹產後要怎麼補身體】剖腹產坐月子怎麼補身體 坐月子要怎麼進行食補
產後坐月子每個階段的進補重點
女性坐小月子食補的十大祕訣
【剖腹產坐月子飲食禁忌】剖腹產坐月子吃什麼好 剖腹產坐月子食譜大全
產後坐月子需補充的9種食物
【高齡產婦坐月子食譜】產後坐月子吃什麼好
產後新媽媽的10條飲食祕訣 新媽媽,產後飲食,產後營養
產後坐月子吃什麼補氣血 產後補氣血的零食有哪些
坐月子吃什麼好 如何科學坐月子 坐月子 飲食 產後飲食
產後坐月子要注意5個細節
坐月子不能吃什麼 產後飲食忌寒補
坐月子不能吃什麼?產後飲食忌寒補
【產後坐月子要點有哪些】產後坐月子注意事項 產後坐月子有什麼要注意的
產後快速恢復的30個飲食祕訣
產後坐月子吃什麼?13道經典的月子餐食譜