【哺乳期媽媽掉頭髮怎麼吃】哺乳期媽媽掉頭髮可以吃什麼
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對於哺乳期的女性朋友來說容易出現貧血的症狀,當女性朋友處於貧血狀態時,頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分,從而引起脫髮。因此,建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝,能補血,從而預防脫髮。
推薦食譜:青椒熘豬肝
材料:薑片,青椒,料酒,鹽,老抽,油。
做法:
1、豬肝切片(不要太薄,2-3毫米厚較好)。
2、鍋中倒油,燒熱放入薑片炒香。
3、放入豬肝,快速翻炒至變色。
4、加入青椒,料酒,鹽,老抽,翻炒上色。出鍋。
哺乳期媽媽掉頭髮怎麼吃 黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E,這種維生素具有延緩衰老的作用,所以能提高毛囊細胞的活力,延緩毛髮衰老,從而起到預防脫髮的作用。另外,黑芝麻還含有豐富的植物蛋白,這是毛髮的重要組成物質,能促進毛髮的生長,所以,吃黑芝麻對預防脫髮很有效果。
推薦食譜:黑芝麻棗粥
材料:粳米500克,黑芝麻
做法:黑芝麻炒香,碾成粉,鍋內水燒熱後,將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,先用大火燒沸後,在改用小火熬煮成粥,食用時加糖調味即可。
特點:芳時撲鼻,甜潤可口,具有補肝腎、烏髮等食療效果
哺乳期媽媽掉頭髮怎麼吃 海帶
一些女性朋友的頭髮比較乾燥,顏色枯黃,沒有光澤,其實跟體內缺碘有關,建議吃一些含碘的食物,其中,海帶中的碘含量就比較高,所以吃海帶可以補碘,從而起到產後預防脫髮的作用。
推薦食譜:海帶排骨湯
材料:排骨 300克,海帶 200克,姜 30克調料鹽 1大匙
做法:
1、海帶放入水中浸泡1 5分鐘,撈出。
2、放入滾水中汆燙,撈出,瀝乾水分;姜洗淨,去皮,切絲。
3、排骨洗淨,切小塊,放入滾水汆燙,去除血水,撈出,瀝乾。
4、鍋中倒入6杯水,放入排骨用小火煮20分鐘,加入海帶及姜煮軟,再加調味料調勻即可。
特點:海帶是海藻的一種,含有豐富的碘和鉀,通常煮一段時間還是很硬的,只要在燙海帶時加一點兒醋,就可以很快煮軟了。
雞肉中含有豐富的蛋白質,這是組成頭髮的重要組成物質如果體內缺少蛋白質,毛髮就會比較脆弱,容易扯斷,所以哺乳期的女性想要預防脫髮的話,不妨適當的吃一些雞肉來改善脫髮的症狀。
推薦食譜:蟲草花蒸雞
材料:雞肉一碟,蟲草花一小撮,枸杞子15顆,蔥適量
做法:
1、蟲草花稍浸泡,杞子洗淨,蔥、姜切碎
2、雞肉先用油和生粉漿拌勻,加入適量的鹽、糖、生抽拌勻,最後放入以上材料拌勻。
3、鍋裏水開後放雞肉進去蒸熟即可。
哺乳期媽媽掉頭髮怎麼吃 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。
推薦食譜:水果沙拉
材料:兒童優酪乳1杯,火龍果1個,蘋果1個,香蕉1根,西瓜1塊
做法:
1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒
2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡,可以防止氧化變黑
3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裏,在上面淋上兒童優酪乳即可
溫馨提示
哺乳期一定要注意呵護自己的秀髮,最好不要進行染、燙等美容操作方法。這樣不僅可避免哺乳期頭髮大量脫落的問題,而且也可避免由於孩子的抵抗力弱,而吸入美髮產品中的有毒物質,從而引起不必要的問題。
一般情況下,哺乳期脫髮的問題經過適當的調整就可恢復,緩解。當然瞭如果脫髮的問題非常嚴重,已經影響到正常的生活的話,則建議等哺乳期結束後採用醫學植髮等方法進行美髮。
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