新媽媽防止犯上產後抑鬱症
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關鍵詞1產後抑鬱
典型病例“誰也不能碰我兒子”
“誰也不能碰他。”28歲的任女士,現在不準任何人碰她剛滿月的兒子,除了她自己外,其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉,她都會極度不高興,包括她的丈夫。她每天都自己24小時看着兒子,甚至不睡覺。脾氣也異常暴躁,經常無理由地發脾氣。
“這是典型的產後抑鬱症,應及時就診。”海淀區婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峯醫師告訴記者,隨着今年新一輪生育高峯的到來,產後抑鬱症患者數量也大大增加。
張醫師表示,在產房裏經常會有這麼奇怪的一幕:一家人圍着新生兒歡天喜地,唯獨產婦陰沉着臉,要麼發呆,要麼動不動就發脾氣,沒人的時候則抹淚,有時還用被子矇頭大哭。張醫師稱,如果產婦情緒緊張、認爲“在掙扎中生活”、“生活佈滿陰雲”、感到悲傷難過、“陷入昏暗之中”、感覺筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食慾不振、難以入眠等症狀,就是典型的產後抑鬱症狀了。
病情分析產後3大心理變化
張醫師詳細解釋,媽媽們生產後,其心理會出現巨大的變化,這個變化相對於身體上的改變來說更是巨大。一般來說,產後婦女心理的變化可分爲三種:首先是產後鬱悶:其發生機率約50%-70%,在產後3-6天發生,其主要症狀包括:情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等,持續時間約爲一週左右。
其次是有些產婦會出現較爲嚴重的症狀:如鬱鬱寡歡、食慾不振、無精打采,甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望,更有甚者會有罪惡感產生、失去生存慾望,這就是比較嚴重的產後抑鬱症了。
再次就是產後精神病:約有0.14%-0.26%的抑鬱症產婦,會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀,此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。
特別提示獨生女更易患產後抑鬱
張醫師對記者表示,目前的產後抑鬱症之所以有上升的趨勢,一是因爲當前社會競爭激烈,工作和生育的衝突導致目前產後抑鬱高發。二是大多數家庭是獨生子女,當媽媽的對孩子的期望值自然很高,撫養壓力增大。
目前生育潮的主體由80後獨生子女一代構成,新爸媽很多本身就是獨生子女。格桑認爲,獨生子女羣體獨有的心理特點易使產後抑鬱高發。從成長到結婚、懷孕、生育,她們幾乎一直是家庭的中心,一旦生完孩子,一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上,產婦多少會有失落的心理。
應對措施家屬關心自我調節
張醫師指出,體力精力的恢復是避免產後抑鬱症的關鍵。護士和家人應幫助產婦認同母親的角色,主動關心她們,消除產婦自認爲無能的心態。產婦本人要注意多休息,保證充足的睡眠;不要強迫自己做不想做的事,保持情緒穩定;多和親人溝通,有助於排解心裏的不快。
另外,產後抑鬱完全可以預防。產婦本身要保持心情舒暢,對自身的心理變化要有意識地控制,切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛,對預防產後抑鬱症極其重要。切忌只顧孩子,把產婦晾在一邊無人過問。貼心提示
產後抑鬱症的高危險羣
1.未滿20週歲的產婦。
2.未婚的單親媽媽。
3.收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。
4.產婦本人出身於單親家庭。
5.產婦本人在童年時期,因父母照顧不周而一直缺乏安全感。
6.產婦在懷孕期間,同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。
7.產婦受教育程度不高。
8.孕前或懷孕期間,常出現情緒失控的現象。
9.可以深談或依賴的家人或朋友很少。
10.懷孕或產後期間生活壓力太大。
分娩後內分泌系統尚未得到調整,骨盆韌帶還處於鬆弛狀態,腹部肌肉也由於分娩而變得較爲鬆弛。
關鍵詞2
產後腰痛
病情分析誘發產後腰痛的“真兇”
很多媽媽產後較少活動。如果總是躺或坐在牀上休養,加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。
產後不注意休息使身體過疲。久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。
產後過早地穿高跟鞋。這會使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可反射到腰部,使腰部產生痠痛感。
經常採取不當或不放鬆的姿勢給孩子餵奶。這會使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,使腰部肌肉受到損傷。
產後不慎受溼寒侵襲。由此致使經絡不通而導致血脈運行不暢,引發腰痛。
應對措施
預防產後腰痛4計
從孕期開始預防腰痛
孕婦要避免體重過於增加而增大腰部的負擔。要注意充分休息,坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下,減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
產後避免常彎腰或久站久蹲
準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品,都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒牀或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具,並且每次清理時間不要過長,尤其是產後3個月內。
餵奶時採取正確姿勢
以坐在低凳上爲好,如果坐的位置較高,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶貝,這樣還可承受重量。
生活中注意防護腰部
產後保持充分睡眠,經常更換臥牀姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。
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