產後抑鬱測試表 情緒不對的產婦都應試試
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現如今越來越多的產後媽媽發生產後抑鬱的的越來越多,因產後抑鬱症引發的家庭悲劇也常見,覺得自己情緒不對的媽媽可試試做一下下面的產後產後抑鬱測試表,得分高的應儘快就醫治療。
提醒:總分9分爲篩查抑鬱的臨界值,總分≥13分可初步診斷爲產後抑鬱症,應及早到醫院就診,請專業精神科醫生進行全面的評估及必要治療。
產後抑鬱症包括:焦慮不安,內疚羞愧,情緒不穩,睡眠失調,食慾不振,自傷傾向,自我混亂,嚴重的會出現幻覺等症狀。
當產後媽媽出現上述1到2條症狀,就可懷疑爲產後抑鬱症,要就醫檢查確認下。
產後抑鬱如何自我調理產後情緒不好,但還沒到抑鬱症程度的媽媽看通過下列方法來進行自我調節。
1、可以和以前的同學或者熟悉的朋友一起聊天談心,比如交流一下育兒生活的感受等,使自己的情緒得到釋懷。
2、若覺得帶娃的壓力過大,可和家人交流下,儘量將家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,讓自己變得更輕鬆。
3、心理不舒服有疑問的,可和丈夫敞開心扉談談,兩人相互理解,能起到一定效果。
4、若是因爲經常待在家裏覺得煩悶的,最好外出走走,輕鬆地購物或是在家裏附近悠閒地散步,解放一下自己的身心。
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