如何走出產後焦慮
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很多媽媽在生完孩子後心情焦慮、難受,大多是因爲將自己的想法埋在心裏不說出來,日積月累下導致自己的情緒低落。
媽媽應該及時找自己的好友或者家人聊天,將自己的的心裏話都說出來,大哭一場也無妨,盡情宣泄心中的鬱悶。
放鬆心情由於對未知的恐懼、對寶寶的出生而不知所措、或是家人的態度等,都會使得產婦的心理壓力過大,容易讓自己陷入不良情緒之中,最後越陷越深。
產婦要控制好自己的情緒,當出現負面情緒時,適當去放鬆一下,調整自己的心情,多想一些開心的事情,轉移自己的注意力。
鼓勵自己媽媽應該學會自我欣賞,多看到自己的優點而不要一味盯着自己的缺點。
要知道,世上並無完美之人,有的只是會欣賞、鼓勵自己的人。當發現自己情緒不對時,可以多鼓勵一下自己,向好的方向去看,勇於走出焦慮狀態,更好地照顧寶寶。
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